牛久シティマラソン（１０ｋｍ）に１泊２日で参戦してきました。
１月８日（日）
１６：３５ 自宅を出発（西富士道路→東名→首都高→常磐道）
２０：３５ 牛久市内のホテルに到着（２１３ｋｍ、かなり渋滞あり）
１月９日（祝）
６：００ 起床
６：３０ 朝食
７：１０ ホテルを出発
７：３０ 大会会場駐車場に到着
９：１５ １０ｋｍの部出走
元同僚「まつ」と前泊して参戦！
３年前
、２年前
、今年･･･まつと前泊して参戦するのは３回目です。
（※去年
は日帰り）
前夜祭でたっぷりアルコールを飲み
ホテルの美味しい朝食をご馳走になりました。
牛久シティマラソン参加者のために
朝食開始時刻を３０分早めてくれていたので時間に余裕がありました。
朝食披露～♪
美味しくてちょっと食べ過ぎてしまいました。
会場では、つくば国際大学のトレーナー活動研究会の学生たちが
スポーツマッサージをサービス中でした。
出走前に立ち寄りました！
スポーツマッサージコーナー
上の写真をズームアップ･･･
手前の学生さんに１５分間マッサージしてもらいました。
ホント、気持ち良かった～
スタートラインに着くと
近くにkazaさん、はやとの風さん、zephiyamaさん。
久しぶりに多くの知り合いランナーとお会いできました。
先月は１５０ｋｍしか走っていないので練習不足は否めません。
無理をせずゆっくりスタートしました。
４ｋｍまではキロ３分半ペースで走れましたが
４ｋｍを超えた途端にスピードが落ちました。
毎日の練習が３～６ｋｍなので仕方ない！？
そのまま８ｋｍ地点までスピードが落ち続けましたが
残り２ｋｍは少し復活し、何とか目標の３５分台でゴール！
ガーミングラフ
５～９ｋｍで心拍の落ち込みが見られました。
平均心拍が１６０にも満たないのは残念！
距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ）
１ｋｍ ３分２７秒 キロ３分２７秒 １３５ｂｐｍ
２ｋｍ ６分５５秒 キロ３分２８秒 １５５ｂｐｍ
３ｋｍ １０分２４秒 キロ３分２９秒 １６０ｂｐｍ
４ｋｍ １３分５４秒 キロ３分３０秒 １６１ｂｐｍ
５ｋｍ １７分３０秒 キロ３分３６秒 １６２ｂｐｍ (17分30秒)
６ｋｍ ２１分０７秒 キロ３分３７秒 １６３ｂｐｍ
７ｋｍ ２４分５２秒 キロ３分４５秒 １６１ｂｐｍ
８ｋｍ ２８分４０秒 キロ３分４８秒 １５９ｂｐｍ
９ｋｍ ３２分２２秒 キロ３分４２秒 １６０ｂｐｍ
９．９５ｋｍ ３５分３６秒 キロ３分２５秒 １６５ｂｐｍ (18分06秒)
(※走行誤差-47m)
平均心拍数１５８ｂｐｍ 最大心拍数１６９ｂｐｍ
平均ペース３分３５秒 合計上昇量２１１ｍ 合計下降量１９６ｍ
記録：３５分３６秒
順位：男子４０歳代６位／４６７人中（エントリー）
総合４２位／１９７７人中（エントリー）
６位まで表彰対象なので
２位のkazaさん、５位のはやとの風さんと一緒に表彰を受けることができました。
表彰式でいただいたものはトロフィーと下の写真のものです。
赤ワイン(360ml)、ハンドタオル、ソックス、
モンテローザのお食事＆ドリンク券（500円券×４枚）
やはり、食べたり飲んだりできる副賞は嬉しいですね！
ちなみに賞状は、機材の不具合により後日郵送だそうです。
（※1/14、筒入りで郵送されてきました。）
参加賞は例年Tシャツでしたが今年はスポーツタオルでした。
頑張りたくなるタオルです
【嬉しい出来事』
表彰式後、庭田清美選手に声をかけていただきました。
レース中、私を捜していたそうです。。。
毎年前後しているので覚えていてくださったのです！！
実はスタートから２ｋｍくらいまで庭田選手のすぐ後ろを走っていたのですが
練習不足故、力及ばず置いて行かれました。。。
来年はまた前後できるよう頑張りたいと思います。
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
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御殿場市民元旦マラソン（５ｋｍ）に参戦してきました。
当日エントリー、
エントリー代２００円（参加賞：ボールペン）、
豚汁無料サービス（おかわりOK）付きのサービス満点の大会
晴天の中、気持ち良く走ることができました。
ガーミングラフ
休みボケの身体で心拍数があまり上げられませんでした。
距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ）
１ｋｍ ３分２７秒 キロ３分２７秒 １３９ｂｐｍ
２ｋｍ ７分１２秒 キロ３分４５秒 １５５ｂｐｍ
３ｋｍ １０分５６秒 キロ３分４４秒 １５８ｂｐｍ
４ｋｍ １４分４１秒 キロ３分４５秒 １６２ｂｐｍ
4.755ｋｍ １７分２５秒 キロ３分３９秒 １６４ｂｐｍ (※走行誤差-245m)
平均心拍数１５５ｂｐｍ 最大心拍数１６８ｂｐｍ
平均ペース３分４０秒 合計上昇量１２０ｍ 合計下降量１１９ｍ
記録：１７分２５秒
順位：男子６位(※10位まで表彰) 総合６位
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２０１１年１２月の月間走行距離は１５０ｋｍでした。
殆ど毎日走っていましたが距離は短めでした
そして・・・
２０１１年の年間走行距離は２３００ｋｍでした。
３月の震災以降、大会中止やモチベーションダウン、
更には多忙も重なり走り込めませんでした。
２００６～２０１１年月間走行距離年毎比較表
※一番手前が（黄色）が２０１１年
2006年・・・2617ｋｍ
2007年・・・3519ｋｍ
2008年・・・3784ｋｍ
2009年・・・3583ｋｍ
2010年・・・3909ｋｍ
2011年・・・2300ｋｍ←過去６年間の最低距離だぁ
富士マラソンフェスタ２０１１(4.4km)に参戦してきました。
７：１５ 自宅を出発（一般道･･･十里木街道）
８：１５ 大会会場駐車場に到着（４２ｋｍ、５５分走行）
９：４５ １周(4.4km)の部出走
車に乗り込んだときには氷点下でしたが
会場は太陽の光を浴び、思ったより寒くありませんでした。
コースは富士スピードウェイを１周
ガーミンの軌跡を見ると
ばっちり富士スピードウェイのコースが浮かび上がっています！！
かなりのアップダウンがあり中盤からの上りでペースがガタ落ち！
下の写真を見ると上りの様子が分かるかも？
たった４．４ｋｍのため限界走行で
ゴールしたときの苦しさはハンパありませんでした。
ゴール前、富士山をバックのラッキーショットがありました！
オールスポーツさん、いつもいつもありがとうございます。
ガーミングラフ
距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍
１ｋｍ ３分０３秒 キロ３分０３秒 １４５ｂｐｍ
２ｋｍ ６分３６秒 キロ３分３３秒 １６０ｂｐｍ
３ｋｍ １０分１６秒 キロ３分４０秒 １６２ｂｐｍ
４ｋｍ １３分５９秒 キロ３分４３秒 １６６ｂｐｍ
4.466ｋｍ １５分３２秒 キロ３分１９秒 １７０ｂｐｍ (※走行誤差+66m)
平均心拍数１５９ｂｐｍ 最大心拍数１７２ｂｐｍ
平均ペース３分２９秒 合計上昇量１０７ｍ 合計下降量１１１ｍ
記録：１５分３２秒
順位：男子４０歳代４位／１１２人中（完走）
男子総合位１５位／７０２人中（完走）
偶然にも３年連続総合１５位！
３～６位は一昨年と去年２年連続１～４位だったメンバー！
２位ずつ順位は落ちたものの３年連続同じ並びでゴールでした。
さて来年はどうなるでしょう（笑）
年代別６位まで表彰対象ということで
賞状、カロリーメイト（メープル味）２本入り×４０箱、
あしがら温泉入浴券×２枚いただきました。
表彰式（※他のカテゴリー）
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帰りに富士山こどもの国から見た富士山を撮りました。
大会会場側から見るより積雪量が少ないのが分かります。
この方向から見る富士山は宝永山と宝永火口がよく見えます。
いつも見ている富士山とは違うので見入ってしまいます！
※2011/12/30日記更新
皆様、よいお年をお迎えください。