７：００ 自宅を出発
７：４０ 大会会場駐車場に到着（十里木街道経由３０ｋｍ、４０分）
１０：３５ ５ｋｍの部出走
出走３時間前に到着･･･ちょっと早すぎました！
そのため時間に余裕がありアップは７ｋｍ
レースより長い距離を走ってしまいました。
富士山が見えるサブグラウンド
早い時間（８：２１）なので誰もいませんが
レース１時間前にはアップしている人がたくさん出て来ました。
（証拠写真、取り忘れ
）仕事の都合でレースは４週間ぶり
スピード練習や走り込みもできていない状態なので
ペースを守って撃沈だけは避ける走りを心がけました。
滅多にない最前列からの出走！
たった５００ｍ走ったところから上りが始まり
２．４ｋｍの折り返し地点まで上りまくりです。
２ｋｍ地点のラップがキロ４分１３秒とかなり遅い！
フルマラソン並みの記録です
折り返してからは下りですが
向かい風でなかなかスピードが上がりません。
抜いて行った選手の背後に回り「塗り壁走法」
（※人の後ろにピッタリついて、向かい風の中を避けて走る）
で体力温存させ、トラックでの勝負にかけました！
ラスト１００ｍのところで追い越しをしかけてきた
ライバルTさんを振り切り２秒差でゴール！
記録は前回出場の一昨年 から２８秒落ちですが
満足の走りができたと思います。
塗り壁走法中の証拠写真～
オレンジの選手の後方に私を含む３名が塗り壁走法していました。
１人、先頭の選手に隠れて見えませんが･･･
ガーミングラフ
心拍数がアップダウンに左右されず安定していたのが収穫です。
距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍
１ｋｍ ３分３０秒 キロ３分３０秒 １５４ｂｐｍ
２ｋｍ ７分４３秒 キロ４分１３秒 １６８ｂｐｍ
３ｋｍ １１分２５秒 キロ３分４２秒 １７１ｂｐｍ
４ｋｍ １４分４８秒 キロ３分２３秒 １７０ｂｐｍ
４．９４３ｋｍ １７分５２秒 キロ３分１６秒 １７５ｂｐｍ （※走行誤差-57m）
平均心拍数１６７ｂｐｍ 最大心拍数１８４ｂｐｍ
平均ペース３分３７秒 合計上昇量１００ｍ 合計下降量１０７ｍ
記録：１７分５２秒
順位：４０歳代５位／８２人中（エントリー）
この大会の表彰対象は部門１０位と大盤振る舞いです。
Ａ３版の大きな賞状をいただきました。
遅ればせながら、４月の月間走行距離の報告です。
２００ｋｍ
仕事に追われ、あまり走れませんでした。
５月は更に走れないような気がします･･･
