整骨院やマッサージに通って約20年
整体師になる為に払う学費以上にトータルで言うと
施術のお金を払って来ました
自分が身体を触られながら色々学びました
そんな経験から
結論から言うと
足を組むのを辞める事です
きょうくん脚組んでますね、ダメですね👎🙅♂️
凄い単純な事ですが
これがかなり日常の生活で大きいポイントです
それでガラッと変わります
例えば肩が凝りマッサージに行くと
肩が凝ってると言うと、肩を揉まれますが
それが逆効果で、凝ってる筋肉に対して更に強い刺激を与えると、さらに筋肉が反発して硬くなって行きます
これぐらいの知識は皆さん知ってるとは思います
マッサージ屋からしたら短いスパンでのリピーターになりますから 
リピーターってビジネスでは大事ですからね
今行ってる整体は凝ってる所は揉まないしほぼ触らない
下半身の歪みを治す事をメインで
土台が歪むかから腰や肩首が歪む
身体が歪むから筋肉が引っ張られて凝る、そして更にそこを揉んだりしたら更に凝る
凄くシンプルな仕組みで
先ずは足を組むのを2〜3日辞めて実感して見て下さい
そして、もう一つ片足に体重を掛けない事です
立ってる時どうしても癖でどちらかに体重掛けがちですが、両足均等に立つのが重要です
この2点を実行すれば疲れにくくなりますし、凝りもマシになるでしょう
そして睡眠の質を上げる
抱き枕お勧めです