前の記事に書いてますがケトン食事法を実践
余り詳しくは無いですが
炭水化物をカット
カットと言っても順番を変える事
朝と昼間はなるべく摂らないで
夜に少しだけ摂る
炭水化物を摂ると眠たくなるらしいので
僕の場合は睡眠の質を上げる為にも夜は炭水化物を取り入れる
ご飯とパン、麺類は朝食われんからな
今日の朝食は鳥の胸肉とゆで卵と、トマトジュースでした
フルーツもアカンからキツイな
とりあえず先ずは朝だけ変えて行こうと思います
トレーニング前はどうしよか悩みます
今までならパスタを食べてたんですが、炭水化物多いしな
コンニャクとアボガドにしよかな
メニュー考えるのが大変ですね
1人ならいいんですが、家族も居るので協力してもらわないとアカンし
とりあえず無理せずに減らして行こうかな思います
ダイエットとかしてる人にはいいかな
この間リウマチ内科貰った資料です
