昨日、晴天でストリートワークアウトをしに行くと軽く熱中症気味に…
もうこの時期晴れた日はやばいですね
この時期ストリートワークアウトする場合は夕方以降でするべきですね
ここ20年近くやってるメニューですが
① 10分のランニングを息が上がらない程度のスロージョギング
②40分かけてのストレッチ
③30分筋トレ ここ1年はストリートワークアウト
合計80分使います
因みに昨日は②のストレッチ中にフラフラっとして軽い熱中症気味になり中断
後3年程前に血管年齢測ると
なんと24歳
当時42歳やから実年齢より18歳若い
多分これは①のスロージョギングがいいのかなと思われます。
健康の為にランニングしてる人は多いと思いますが、
息が上がるほどのランニングは実は血管を壊してしまうので実は逆効果
多分ね…
多分ね…血管をほぐす程度のゆっくり走るのが血管年齢を若返らせる要因かもしれません。
それに加えて②のストレッチ
これも、痛い所まで伸ばしません。
40分かけてるので徐々に伸ばす感じです。
話しは戻りますが、昨日は②のストレッチで中断したので、今日は仕事終わりに公園でマッスルアップのみ
3回5セットして来ました
夕飯時の公園は子供達も居ないので貸切の大人のジムになります。
日差しも無いので熱中症にもなりにくい🥵
今目指すは、連続5回以上と足のバタつきを無くす事
日々練習です。
軽めのランニングシューズやウェアが欲しいですね
