こんにちは
小林整骨院の小林史朋です。
いつもブログをお読み頂き、ありがとうございます
今回は「幸せホルモン」についてです
一般的に幸せホルモンとは、心の健康や幸福感に良い影響を与えてくれるホルモンのことで、代表的なものにセロトニン・オキシトシン・ドーパミン・エンドルフィンがあります
今回は、その中のセロトニンについて解説させて頂きます
まずセロトニンは以下のような効果があります
①精神を安定させる
②身体を目覚めさせる
③気分をポジティブにする
セロトニンの分泌が不足すると、不安・うつ・攻撃性がつよくなる可能性があります
その為、ご自身のメンタルがこのような状態にあると感じた時は、セロトニンの分泌を促す行動をとることで気持ちが明るく前向きな方向に切り替えられるかもしれません
では具体的にどのような行動をとることでセロトニンの分泌を促すことができるのでしょうか
①日光浴（最低5分）
②リズム運動（ウォーキング、サイクリング、歌う）
③笑顔（つくり笑顔でも効果あり）
私はできるだけ毎日２０分程自転車
で通勤するようにしています
その際、周囲に誰もいないことを確認して、少し空を見上げながら笑顔になるようにしてセロトニンの分泌を意識しています
ちょっと気持ち悪い行動ですが
これが私の毎日をご機嫌に過ごすためのセルフケアです
是非、皆様もセロトニンの分泌を意識して、毎日を少しでもご機嫌に過ごして頂けると幸いです