ちょっと奥さん！聞きました！？
あと1週間しかないんですって！！
何がって…
決まってるじゃない！奈良マラソンよ！！
光陰矢のごとし。
あと1週間なのでテーパリング開始。
練習不足で不安が不安でフアアアンだけど、しゃーない。
腹をくくって全力で疲労抜きに入ります。
まぁ、その前にレースペース-10秒で10km
最後の刺激入れとしました。
この先の予定はのんびりEペースを30分程度を繰り返すだけ。
454-444-447-441-440-
440-442-438-445-454 47:24 4:44/km
う～ん、レースペース-10秒というには速すぎたなぁ。
平均心拍も143bpmなのでちょい高め。
これでフルはもたないだろう。
しかも奈良だし。
やっぱりキロ5分で走って、最後はヘロヘロになって坂を登って3時間45分くらいでゴールすることになるでしょう（笑）
さて11月まとめ。
11月は279kmでした～！！
距離は踏んでるね。
テスト前になると慌てて一夜漬け。
それが僕。
でも内容はほぼほぼほぼほぼジョグ。
Eペースでジョグジョグ。
ダニエルズ先生の言うとおり、ジョグ。
あとは閾値走（という名の暴走）
TTとインターバルが少々。
速くはならんなぁ。