ダイエットのお話 ２

前回脂肪細が一つ一つ太る…と
お話をしましたが~
それはどういうことか…。
消費出来なかった余分なエネルギーは
肝臓で脂肪に変えて
血液にのって脂肪細胞の中に
溜まるのです
なので、脂肪細胞はまるまるパンパンに
なっちゃう～というわけなのです。

その溜め込んでしまった脂肪を
使うためには筋肉が必要なのです
筋肉が労働すると
溜め込んでいた脂肪を筋肉に供給する…
すると筋肉はその脂肪を
エネルギーに変えて使います。
だから、脂肪細胞がしぼんで
痩せるんです
もっと分かりやすく言うと～
車と同じですよ
車はガソリンをごはんとして動きますよね
車を走らせればガソリンは減りますが
ガレージに入れたまま動かさなければ
ガソリンは減らずそのまま。
人のカラダも同じで
使わなければ溜まる…
人間は万が一食べれない時のために
脂肪として蓄えるようなシステムに
なってるそうです…もともと
なので、筋肉を動かすことは
ダイエットにとても大切なのです

このようにダイエットに深～く
関わっている筋肉。
さらに筋肉の維持が健康の維持にも
必要…なのですよ～
筋肉量が少ないと、
エネルギーを使用する
主役が減るということなので
体内でエネルギーを燃やす代謝機能が
低下します。
すると、体温も低下。さらに免疫力の
低下も招くために感染症に
かかりやすくなりますね。
筋肉量が低下して、
骨までもが減少すると
骨折なんてことも
そう、筋肉量が減ると
骨も細くなるんです。
そうなると、たちあがった時に転ぶ…
骨折する…寝たきりになる…
なんてことが起きる可能性が
この状態をロコモティブ症候群と
いいます。
最近では、小児のロコモティブが
懸念されていますね。
ゲームばかりで活発に動かない子供達。
40才くらいで寝たきりのような状態に
なるのでは？と。
年齢的に衰えた父母や祖父母が
子供や孫の面倒を見る時代が
来るのでは⁉と警笛を鳴らしている
ドクターもいるくらいです。
筆圧も弱くなっている子供達。
HやHB では白紙のように見えるとか
極端な話のようですが
それほど筋肉量は健康の維持に
重要な意味を持っているのです
ダイエットにも健康維持にも
筋肉量を増やすと言うことは
とても大事と言うことですね。
筋肉量を増やすには運動と
もうひとつ、たんぱく質を
十分に摂る事が必要なんです

ダイエットと言うと
カロリーにばかり目がいってしまい
食べる量を減らしたり
体重を減らす事にやっきになりがち。
でも、そもそも自分には
体重を減らす事が必要なのかどうか？
その見極めが大事になってきます。
将来ロコモティブにならないような
感染症に弱い身体にならないような
カラダ作りのためのダイエット
そのお話は、また次回に。