心の問題のお話

台風一過で晴れとならないので
何となくパッとしない休日…
今年の夏はとてもとても暑かったですね。
最近は夏バテより秋バテの方も
多そうです
みなさんはどうでしょう～

さて、9月になり
セルフメディケーション講座も
３回目を迎えました。
２回目の腸内環境のお話を
すっとばし
今回のテーマ
｢放っておくと怖い疲れ｣
今の世の中、ストレスでいっぱい。
ストレスから病気になったり…
心が折れてしまったり…
イロイロと見聞きはするものの
その仕組みについては
知ってるようで知らないことが
たくさんあります。

どうやってストレスって起きるの
その時、頭の中で何が起こってるの
対処するにはどうすれば
どんな症状になっちゃうの


さぁ、１つずつ順を追って
探っていきましょう。

まずはストレス反応です。
反応するにはどんなものごとでも
きっかけがありますよね。
ストレス反応のきっかけは
ストレッサーと呼ばれます
それは決してイヤなこと
怖いことだけじゃなくて、
HAPPY😃🎶な事でも
きっかけになります。
季節の変わり目…今まさにそんな時ね。
それだって立派なきっかけです。
日常のイベント総てが
ストレッサーになるのです

昔々の狩りをしていたような頃は
｢おかずをとりに行こう🎵｣
と、出掛けた先で
｢うわぁ～　ライオンだぁ～｣
｢戦うか…逃げるか…｣
｢逃げろ～💨｣
｢やれやれ…うまく逃げることができた｣
てな感じで、どちらかと言えば
１つ１つは強大だけれど
いつかは消える
単発的なストレス環境。
ところが現代はどうでしょう。
変な上司が来た…とか
失恋しちゃった…とか
夫婦げんかした…とか
暑い😱☀～とか
寒い😵～とか
１つ１つは小さくても
波状的にひっきりなしに来る…
蓄積されていく環境。
ストレッサーてんこ盛りです。
でも、同じストレッサーがあっても
総ての人に同じように
ストレス反応が起こりませんよね。
頭の中でこのストレッサーが
どれだけ脅威になるのか
どれだけ幸せをもたらすのか
いいものなのワルいもの
と評価をする。
それに加えて、性格にもよるでしょう。
楽天的な人と落ち込みがちな人では
ぜ～んぜん脅威にならないわ
いやいや全てが脅威になる
と正反対。
でも、どんなタイプであれ
このストレッサーが自分にとって
問題となるときは
対処しなきゃいけません。
それがコーピングです。
👉時には逃げ
(時々起こる政治家の入院なんてのも
これかしら)
👉時には果敢に向き合い
👉時には誰かに相談する
そんなふうにしてストレス反応を
抑えることができるわけです。
つまり…
☆ストレッサー(きっかけ)が来た
☆認知的評価
　(そのストレッサーはどんなものか)
☆コーピング(対処する)
このプロセスを経たのちに
最終的に生じるのがストレス反応
身体が反応すれば
疲労·緊張·血圧上昇·免疫力低下など
また心が反応すれば
イライラ·抑うつ·不安など
とさまざまな症状が現れます。

コーピングをうまく行うことで
ストレス反応を抑えることが
健康的な生活を送る秘訣の１つ

次回はこのストレスを感じるとき
脳の中で何が起こってるの
と医学的なお話を…