あなたが主役の人生をハッピーに生きる秘訣 -4ページ目

あなたが主役の人生をハッピーに生きる秘訣

 あなたがありのままの自分を愛し、
 愛を広げれば広げるほど、
 あなたの内側も、あなたの周りも、
 大きな愛になってゆきます
 幸せな人があなたのまわりに集まってきます

あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、

ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップドキドキ

 

褒められたとき、どんな言葉を返しますか?

つい謙遜して、「いえいえ、そんな」と返してはいませんか?

私は、褒められたとき、以前できなかった「ありがとう」がようやく言えるようになりました。

 

ほめられたとき、どんな反応をするのがいいのか。『できるリーダーはどこを「ほめる」のか? チームが自然と動き出す「戦略的ほめ方」』(朝日新聞出版)を出した山本渉さんは「褒め言葉は相手からの善意のプレゼントなので、上手に受け取ることができれば、コミュニケーションがより円滑になる」といいます。

  他者承認は自己承認から生まれる

アメリカで最も影響力がある司会者の一人、オプラ・ウィンフリーは、自分を肯定することを、このような言葉で推奨しています。

“自分を褒めれば褒めるほど、祝福すべきことが起こる”

 

本書『できるリーダーはどこを「ほめる」のか?』ではここまで、相手を褒めることに関してさまざまな角度から解説してきました。ここからは「あなた自身を褒める」というテーマに移りましょう。

 

自分を褒めることがなぜ大事かというと、前提として、自己肯定感が低いと人を褒められないからです。

同僚・後輩の昇進や他者の成果を「よかったね」と本心で言えるためには、自分自身を認めているという土台が必要です。

 

「自分を褒める」とは、他者にやさしくなる準備ともいえます。

 

実業家でベストセラー作家でもある斎藤一人さんは、「一日最低10回は自分を褒めよう」とすすめています。

そんなに褒めることなんてない、と思ったかもしれませんが、些細なことで大丈夫です。

  • 「朝寝坊せずに子どものお弁当を作れた。えらい!」
  • 「通勤中の読書で効率的にインプットができた。よくやった!」

日常生活の中の小さな達成や、継続している行動を称賛していきましょう。

 

  「自分褒め」貯金で自己肯定感が高まる

自分への言葉ですから、シンプルな一言だけでも十分です。それよりも頻繁に褒めることが重要です。その蓄積で自己肯定感は高まります。気持ちに余裕が生まれ、他者を承認しやすくなるのです。

 

自分自身を褒める効果

  • モチベーションの向上です。

NHKの朝の情報番組「あさイチ」で「“自分褒め”で人生が変わる!」という特集がありました。自分を褒め続けることで、18キロのダイエットに成功した人が登場していました。小さな努力や行動の継続を毎日自分で褒めることで、モチベーションを維持できたそうです。

  • メンタルヘルスにも「自分褒め」はいい影響を与えます。

毎日、いいニュースにも悪いニュースにも遭遇するものですが、気分としては一定で、イラついたりすることはありません。

それは自分自身の「ごきげん取り」をしているからです。「自分褒め」をすることで、メンタルを一定にコントロールできるようになるのです。

 

「上機嫌は大人のマナー」

不機嫌で周りの人に気をつかわせる、なんてことがないよう、「自分褒め」でメンタルを安定させましょう。

 

  どうしても自分を褒められない人は

対処法として、セルフコンパッションという心理的スキルが有効です。これは、友人や大切な人に接するのと同じやさしさや理解を、自分自身にも向けるという方法です。

 

落ち込んだり失敗したときには、自分を友人だと思って、名前を呼んでやさしい声をかけて褒めてあげましょう。

客観的に自分を眺めて、責めるのではなく受け入れることで、前向きさを取り戻しやすくなります。

 

あなた以上にあなたの愛情を受けるに値する人間は、この世界のどこを探してもいないということを忘れないでください。

 

  褒められたらどんな反応をすればいいか

謙遜の文化が根づいているため、日本人は褒めるのが苦手といわれます。

そのため褒められたとき、「いえいえ、私なんか」「とんでもないです」「たまたまです」と否定してしまいがちです。

 

褒め言葉は相手からの善意のプレゼントなので、上手に受け取ることができれば、コミュニケーションがスムーズになります。

 

褒め言葉を前向きに受け止める3つのリアクション

①褒めを広げる(感謝に変える)

「○○さんのおかげで」と誰かへの感謝に変えることで、褒めの輪を広げることができます。

「素晴らしい提案書類でした」と上司に褒められたときに、「チームメンバーがアイデアをたくさん出してくれたおかげです」と伝えると、自分だけでなく周囲にも承認が行き渡ります。

 

これは謙遜ではなく、周囲との信頼関係を強化する行為で、周りに感謝を伝えることで、職場や家庭に「褒めの文化」が育ち始めます。

②褒め返す

褒め返しは「お世辞の応酬」ではなく、相手にも敬意を返すコミュニケーションです。

 

「今日のプレゼンうまかったね」→「ありがとうございます。○○さん(相手)の話し方が説得力あるので、真似してみました」

「このネイルかわいいね」→「え! ○○(相手)のもセンスいいなって思ってた!」

 

ポイントは、相手の言動やセンスを普段からよく観察して、思っていたことをこのタイミングで自然に伝えることです。観察力から生まれた褒め返しは相手にも深く届きます。

 

③笑いにして受け止める

少し照れてしまうような褒め言葉や、大げさな表現をされたときは、あえてユーモアで返すのも一つの手です。

 

特に大げさな言葉で褒められたときは、それに乗っかってしまいましょう。たとえば、「あなたは日本一の営業だ」と言われたら「はい、世界一かもしれません」と冗談で返す。

一度受け止める、喜ぶ、感謝する、さらには話を大きくすると、笑いまで誘って場の空気がさらに朗らかになります。

 

  褒められ上手のススメ

オフィスのチームメンバー、もしくはプライベートのパートナーで、褒めても全然リアクションがない人がいるとします。「褒めがい」がないと感じて、褒める頻度も減ってしまうのではないでしょうか?

 

もし、あなたが「なかなか褒めてもらえない」「もっと褒めてもらいたい」と感じているなら、自分のリアクションを見直してみるのも一つの手段です。

(山本 渉 によるストーリー)

 

 

褒められたら、謙遜するのではなく、素直に「ありがとう」と返しましょう。

褒めてくれた相手や、周りの人の承認欲求にも応えるようなリアクションを心がけることで、相手の人も嬉しくなって「また褒めたい」と思ってもらえるようになります。ほめられ上手になりましょう。

 

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友達の話を聞いているとき、「そんな風に考えるのはおかしい」とか、「思い過ごしじゃない?」などとつい助言をしたくなる時は誰にもあるものです。自分の考えが先に浮かんでくるので、相手の話を否定せずに聴くことは、難しいものです。

しかし、相手にとっては、よけいなお世話と感じるかもしれません。

 

無意識に口に出している言葉が大きなお世話になっているかも 

他人との会話の中で、「相手のために……」と助言をすることはありませんか。

善意の助言や何気なく発した言葉でも、「あなたのためを思って」という気持ちからくる助言は、ありがた迷惑になっているかもしれません。

 

相手は「アドバイスが欲しい」「どうすればいいと思う?」など、具体的に助言を求めるような言葉を伝えてきましたか。

もしも求められていないのに助言しているのであれば、「大きなお世話」と思われているかもしれません。

 

大きなお世話と感じる助言ばかりしていると、周りはあなたとの会話を避けるようになり、徐々に遠ざかっていくでしょう。

 

そうなる前に、大きなお世話と思われてしまう助言を知り、相手が本当に求めている反応を返せるようになりましょう。

 

大きなお世話と感じる『他人からの助言』5選 

どのような言葉が相手から見て「大きなお世話」とうんざりしてしまうのでしょうか。

 

 1.恋人づくりや結婚を急かす言葉

年配の方が若い世代の人たちに向けて言いがちな結婚を急かすような言葉は、昔から「大きなお世話」と言われてきました。他にも恋人がいない相手に対して、恋人作りを促すような助言も大きなお世話です。

 

・「そろそろ結婚しないの?」

・「恋人くらい作ればいいのに」

 

人にはそれぞれ大切にしていることや重視したいこと、そしてその人の持つペースがあります。相手の意見を無視して自分の価値観を押し付ける助言は「大きなお世話」以外他なりません。

 

 2.決断したことを否定する言葉

会話の中で、会話相手が「私、これやってみようと思うの」と決断したことを宣言した際、素直に応援するのではなく、決断したことを否定するような言葉を言う人がいます。

 

・「どうせ続かないんじゃない?」

・「でも、こんなリスクもあるよ?やめた方がいいんじゃない?」

 

相手の性格やこれまでの動きを知っているからこそ言える助言だったり、心配性がゆえにリスクを考えてしまう人もいるでしょう。

 

しかし、決断した本人にとってこれらの言葉は「大きなお世話」です。むしろ自分の考えを否定されたと不愉快になる人もいるので、相手の決断を否定するような発言やありがた迷惑な助言は控えてください。

 

 3.当人が気に入っていることを否定する

当人が好きでしていることに対して、否定するような助言や見下すような発言は、相手を傷つけ不愉快にするだけで何の助言にもなっていません。

 

・「その服よりこっちの系統の服の方が似合うよ!」

・「そんなことして何のためになるの?」

・「もっと時間を有意義に使いなよ〜」

 

ファッションも化粧も趣味も、その人が「楽しい」「気分が上がる」とポジティブな気持ちになれるから取り組んでいることです。それを自分の価値観で否定する行為は、あまりにも身勝手で余計なお世話でしょう。

 

ファッションやメイクなどで別の提案をしたいときは、今の状態を否定せずに「こっちも似合いそう!」など、2つ目の選択肢としてポジティブに伝えてみてください。

 

 4.年齢で縛った価値観を押し付ける

年齢が上がるにつれて、今までの自分の価値観や好きなものが変わってくることはよくあることでしょう。しかし、年齢で価値観を縛り、それを相手に押し付けて、あたかも助言のように言葉で相手を傷つける行為は、相手にとって迷惑行為でしかありません。

 

・「もう◯歳なんだから、そんな服装(化粧)はやめたら?」

・「◯歳なんだから、そんなものばかり食べてると太るよ」

 

「もう◯歳なんだから〜」というセリフは、その歳に対する当人の固定された価値観に他なりません。

 

別の人にとっては「◯歳でも〜できる」とポジティブに捉えられることもあるので、自分の価値観を年齢で縛って押し付ける発言は止めるべきでしょう。

 

 5.世代間ギャップを持ち出す助言

世代間ギャップを持ち出して助言する人がいますが、これも多くの場合は「大きなお世話」と不愉快に捉えられてしまいます。

 

・「昔はこうだったのに〜」

・「最近の若い人は〜するべき」

・「おじさん(おばさん)は〜しない方がいいですよ」

 

年上の人から若い人に対する世代間マウントは、若い人にとって「今は時代が違うので大きなお世話です」「それはあなたの価値観でしょ?」と辟易してしまいます。

 

反対に、若い人から年上の人に対して「その歳で〜は痛い」「これをする人はおじさん(おばさん)」と口撃するような発言も同様です。

 

よい関係を続けるために会話で意識すべきポイント 

会話の中で関係を悪化させないためには、自己中心的な助言で相手を不愉快にさせるのではなく、相手が本当に求めていることを汲み取り、返答することが大切です。

  • アドバイスを求められていないのに「〜した方がいい」などの助言をしない
  • アドバイスを求められたときは共感から入る
  • 反対意見を伝えるときは「〜すべき」ではなく「〜とかはどう思う?」「私だったら〜するかなぁ」とあくまで自分の意見であることを伝えて相手の意見を尊重する
  • 相手が決断したことは否定せずにポジティブな姿勢で応援する
求められていないことは助言するのではなく、相手の気持ちに寄り添い共感することを徹底しましょう。
また、アドバイスを求められた場合も、相手を否定するのではなく、「こういう選択肢もあるよ」と別の提案をしつつ、相手の考えを尊重することを心がけてください。
 
決して自分の価値観を押し付けたり、相手を否定するような発言をしてはいけません。

 

相手が本当に求めている反応・助言を見極めて 

会話の中では、相手が本当に求めている反応や返答を見極めて、相手が「話していて楽しい」「安心する」と思えるような会話運びを意識しましょう。

ほとんどの人は、答えが欲しいわけではなく、自分の話を聞いてもらうことで、自分の中から答えを見つけることができるものです。

聞くことに徹しているうちに、もしアドバイスを求められたら、

「私だったらこうするかも」と言う風に伝えると強制することにはならないので、受け入れてもらいやすいでしょう。

 

自己中心的な会話にならないよう注意し、お互いが楽しく充実するような話にしましょう。

 

 

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オーストラリアのカーティン大学で臨床心理学の准教授を務めるトレバー・マッツケッリ氏が、人生に意味をもたらすコツについてアドバイスしました。

 

心理学において、「意味」とは、人生が一貫性があり、目的があり、自分が大切に思うものとつながっているという感覚を指します。

より多くの意味を感じる人は、より良い幸福感、ストレスやうつの減少、そして人生が困難になったときにより高い回復力を報告する傾向があります。

 

人生は、自分にとって大切なことや何らかの報酬を感じられることをすることで、意味のあるものに感じられます。これは必ずしも興奮ではなく、「やる価値があった」という静かな感覚です。

友人を助けたり、小さなことを学び、課題を進めたり、つながりの瞬間を共有したりすることは、すべて私たちをより地に足がつき、生き生きとさせてくれます。

 

こうした経験はエネルギーや誇り、満足感、つながりといった見返りをもたらし、この繰り返しが人生に目的意識を持たせるのに役立つパターンを強化します。

 

マッツケッリ氏は、「より効果的な方法はモチベーションが低い時でも小さな一歩を踏み出すことです。

  • メッセージを送ったり、
  • 仕事を始めたり、
  • 外に出たり

といった小さな一歩が、私たちが待ち望んでいた満足感や希望を呼び起こすきっかけとなることがよくあります」と述べました。

 

人間はたとえポジティブな出来事を経験しても、すぐに幸福度が薄れてしまいます。これは快楽順応(快楽のトレッドミル)と呼ばれ、新しいものを買ったり、目標を達成したり、休暇を取ったりしてもその効果は長続きしません。そのため、人生を大きく変えるには日々の習慣を少しずつ変化させ、人生の意味を手に入れる必要があります。

 

また、人生の意味がたった1つの仕事や人間関係、あるいはスポーツのような趣味だけに依存している場合、その分野におけるストレスが幸福全体を揺るがしてしまいます。

 

マッツケッリ氏はこの問題を回避するため、友情・学習・創造性・身体活動・貢献・家族・自然・精神性といった複数の領域で人生の意味を持つことで、安定性を強化できるとしています。

 

  人生に意味を持たせる3つのステップ

 

 1:目標設定の前に自分を省みる

マッツケッリ氏は、何かしらの目標を設定する前に

  • 「自分は何に誇りや感謝を感じているのか?」
  • 「自分のエネルギーや目的意識を高めたものは何か?」
  • 「何が自分を消耗させるのか?」
  • 「本当は重要だったのに逃げてしまったものは何か?」
といった質問を自問自答することを推奨しています。これにより、どのような行動・関係性・習慣が自分を支えてきたのかを知ることができます。

 

 2:自分にとって重要な分野を2つか3つ選ぶ

マッツケッリ氏はより着実なアプローチとして、人生で重要な分野を2つか3つ選ぶことを推奨しています。

たとえば

  • 「健康の改善」
  • 「より深い人間関係の構築」
  • 「新しい物事の習得」
  • 「地域社会への貢献」
  • 「子育て習慣の強化」といったものです。
これらの領域それぞれにおいて小さくて現実的な目標を見つけて、少しずつやりがいを感じられる範囲を拡大していくのがオススメだとのこと。
マッツケッリ氏は、「最初のステップだけをスケジュールに入れましょう。
  • 短い散歩、
  • 本を1ページ読む、
  • メッセージを送る、
  • 1つの段落を書く、
  • 5分間練習するなどです。
最初の段階では、どんなに小さくてもとにかくやり始めることが最大の成果です。自分に優しくしてください。病気・ストレス・疲労・相反する要求はあなたの計画を台無しにします。大切なのは、なりたい自分を反映した行動について優しく、繰り返し立ち返ることです」と述べました。

 

 3:正しい行動がしやすいように環境を整える

習慣化したい物事が決まったら、それを実行しやすい環境を整えることが大切です。

必要な物品がある場合はわかりやすい場所に置き、気を散らすものは視界から遠ざけ、作業しやすい空間を確保することが重要です。

たとえば、
  • 「ウォーキングを習慣にしたい場合、前夜にウォーキング用の服を用意しておく」
  • 「日記を習慣にしたい場合、枕元に日記を置いておく」などの方法が考えられます。
  • また、「朝のコーヒーの前に1ページ本を読む」
  • 「メールをチェックする前にストレッチをする」
  • 「歯を磨く前に3分間だけ日記を書く」
など、既存の習慣に新しい習慣を結びつけるのも有効だと、マッツケッリ氏はアドバイスしました。

 

 
 
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気づけば、毎日が早送りのように過ぎていく。

そんな日々の中でふと、「もっとゆっくり生きられたら……と思うことはありませんか?

 

でもこれって、甘えやなまけなのかなと自分を責めてしまうかもしれません。

ゆっくり生きることは甘えでも、怠けでもありません。

むしろ、スピード社会に流されず、自分の人生を取り戻すための勇気ある選択です。

 

  急かされる感覚が常態化してしまう理由

現代は、あらゆるものが高速化しています。SNSは秒単位で更新され、仕事では効率やスピードが求められ、マルチタスクは当たり前になり、常に「最短で結果を出すこと」が求められています。

 

このように、何もかもがスピード重視の環境に身を置いていると、私たちの心は本来のリズムを失っていきます。その結果、「感じる力」や「味わう力」は少しずつ鈍くなってしまうのです。

 

マルチタスクに関する研究では、精神的疲労の増加や作業効率の低下といった影響が報告されています。脳は同時進行が得意ではありません。タスクを切り替えるたびにエネルギーを消費し、その積み重ねが「常に何かに追われているような感覚」を生み出します。こうして、「急かされる感覚」は、いつの間にか慢性化していくのです。

 

ではどうすれば、急かされる感覚から抜け出し、自分のペースを取り戻していく事ができるのでしょうか?

 

  自分のペースを取り戻すヒントは、全てを丁寧に味わう

今している作業の感触、呼吸の流れ、身体の動き。

それらをひとつずつ丁寧に味わうと、意識は自然と「今ここ」へ戻っていきます。このように「丁寧さ」とは、外のスピードから少し距離を置き、内側のあなた本来のリズムに寄り添う行為でもあります。

 

「今起きていることに注意を向ける」あり方を、マインドフルネスとも呼びます。

このマインドフルネスには不安やストレス反応の軽減、集中力の向上といった効果も期待できます。

 

丁寧にひとつのことをするという小さな行為は、脳にとってのリセットボタンとなり、続けていくうちに常に急かされる感覚が和らぎ、本来のリズムを取り戻すことができます。

 

  生活の中で簡単に取り入れられる「丁寧さ(マインドフルネス)」

特別な時間を取らなくてもよいのです。すでに毎日していることを、少しだけ丁寧にするだけで十分です。

 

マインドフルネスの例

  • 朝、コーヒーやお茶を飲むとき、香りや温度、喉を通る感覚に意識を向けて、ひと口ずつ味わってみる。
  • 歩いているときは、足の裏が地面に触れる感覚や、身体の揺れを感じてみる。
  • 仕事中にタスクを切り替えるときは、姿勢を整え、ひと呼吸してみる。
大切なのは、「集中しなきゃ」と頑張らないこと。集中が途切れたと気づいたら、戻ります。こうした小さな丁寧さの積み重ねが、スピードに慣れすぎた脳に「今は急がなくていい」という感覚を思い出させてくれます。

 

  まとめ

もし今、「ちゃんと休めていない気がする」「いつも何かに追われている」

 

そんな感覚があるなら、ただ、今日のどこかでほんの一瞬、自分の呼吸や感覚に戻る時間をつくってみてください。その丁寧さで、あなたの中の時間は少しずつ整い始めます。(精神科医しょうさんによるストーリー)

 

この忙しい世界の中で、あなたのペースで生きていい。と自分に許可を与えましょう。あなたの人生はあなたのものです。

自分のペースを取り戻し、あなたの人生を作るのはあなたの責任と義務です。

 

 
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こうした小さな丁寧さの積み重ねが、スピードに慣れすぎた脳に「今は急がなくていい」という感覚を思い出させてくれます。

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自己成長や自己成長は贅沢ではありません。それは実際にあなたの人生全体に利益をもたらします。

すぐに別人に変身できるスイッチはなく、誰も代わりにやってくれません。

自己成長を望むなら、自分で努力をしなければなりません。

自分自身の最高で賢いバージョンになることは必ずしも簡単ではありませんが、時間と継続的な努力により可能です。

 

誰もが生まれながらにしてより良い自分になれる能力を持っています。

以下の個人成長のヒントは、あなたの人生に役立ちます。

 

  静かに賢い自分になりつつある9つのさりげないサイン

 

1. 失敗を学びととらえる

失敗したときに他人が自分をどう思うかを考えないようにしましょう。失敗は自然な過程であり、世界の終わりの合図ではありません。失敗は常に、人生で成功するための貴重な洞察を学ばせてくれます。

ですから失敗を恐れないでください。

 

2. あなたは他人ではなく自分自身を喜ばせるために生きる

常に今この瞬間を生き、小さな勝利を祝いましょう。自分自身を優先しましょう。他人よりも自分自身を喜ばせるために人生を最大限に生きてください。それが自信を取り戻す助けになります。

研究は、外部からの承認を通じて価値を得ようとすると、うつ病、不安、感情的疲労の発症率が高まると結論づけています。

 

3. ポジティブな気持ちで自分を囲む

ポジティブさは自己改善において重要な役割を果たします。だから常に前向きなことばを自分に言いましょう。

 

私たちは皆、自己対話をします。これは普通のプロセスですが、ネガティブな要素が含まれると問題が生じます。人生の辞書から、but(でも)、can't(できない)や「try(試す)」「should」「wont(しない)」など、ネガティブなことばをいくつか削除しましょう。

前向きな社会的・感情的な環境は、知恵に必要な心理的特性を育みます。

 

4. 自分を信じ、リスクを取ることを学ぶ

時にはリスクを取るのが良いことです。

  • 例えば面接に直面するのが怖いなら、挑戦してみて、向き合いましょう。
  • クラスを受けて新しいスキルを学び、あなたを縛っているものに挑戦しましょう。
このプロセスは恐れから自分を守る行動から、自分を信頼し自分を認め、意図的を持って成長するための行動となります。
リスクを取り、自分を信じてください。ポジティブさは成功への扉を開きます。

 

5. 毎日何か創造的なことを学ぶ

最後にクリエイティブなことや本当に好きなことをしたのはいつですか?

それをやってください。それはあなたの人生に良い影響を与えます。また、より良い自分になれる、仕事や生活、勉強に良い影響を与える何かを学んでみてください。

 

研究によると、創造的な活動はポジティブな気分や充実感を高めます。

ある研究では、参加者が創造的な活動を続けた日のエネルギーと幸福感が高まったと報告しています。

 

6. 良い人と関わることが大切だと理解している

常に前向きで素晴らしい人々に囲まれてください。彼らはあらゆる面であなたのベストを引き出す手助けをしてくれます。これはあなたの個人の成長と改善のために取ることができる最も重要なステップの一つです。

 

素晴らしい人々と積極的に関わり、観察することで、自分の限られた視点を超え、より広い視点から問題を見ることを学びます。

 

7. あなたは人生に「はい」と言う

人生が素晴らしいチャンスを与えてくれるなら、挑戦してください。他の人があなたと一緒に生きるのを待つのではなく、自分自身の人生を生き始めましょう。夢に向かって取り組んでいる間に、時には諦めたくなることもあるかもしれません。

 

しかし、すでに持っている素晴らしいもの、そしてこれから人生に素晴らしいことがやって来ると信じましょう。

仕事や人生に対するワクワク感を常に高く保ちましょう。あなたが持っている素晴らしい人生にいつも感謝し続けてください。

 

8. 自分自身を完全に受け入れる

ありのままの自分を愛してください。世界に完璧な人はいませんし、決して完璧にはなれません。

 

だから、深呼吸して「自分を愛している」と言って、その感覚を確かめてみてください。自分を常に責め続けていれば、個人的な成長は決してできません。

だから、感謝し、許すことを学び、自分を愛してください。それはあなたが自己中心的になるわけではなく、あなたを強くします。

 

9. 最高の印象を与えてください

あなたにとって自信が高まる適切な服装をすることで、他人の注目を集めることができます。自信こそが成功の鍵であり、ベストを尽くす助けとなります。

 

適切なあなたの服装が自信を高め、成功へと導くなら、ためらわずに挑戦しましょう。

何かしら良い人間になりたいなら、すぐに始めてください。他の誰にも代わりにはなりません。努力は自分の内側から生まれ、それを続けなければなりません。

 

事実として、「最高の」自分はなく、ただ「より良い」自分だけが存在します。

 

 

 

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