喘息の症状を自然に緩和する7つの食品

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**喘息（ぜんそく）とは、気道の慢性的な炎症によって引き起こされる呼吸器疾患です。

**主な症状には、息切れ、咳、喘鳴（ゼーゼー音）などがあります。

喘息の人の気道は、健康な人に比べて常に狭く、外的な刺激（ホコリやタバコの煙など）に敏感です。これにより、発作が起こりやすくなります。喘息の治療は、気道の炎症を抑えることと、発作を防ぐことが中心となります。

遺伝性疾患として発症することもある一方で、免疫系の弱さや大気汚染、そして花粉などが原因で発症することもあります。

喘息の症状は、自然療法で緩和できるのをご存知ですか？

今回ご紹介する7つの食品は、免疫系を強化しながら呼吸器系の粘膜による刺激を軽減するのに役立ちます。

定期的にバナナを食べることにより、喘息によって起こる呼吸器系の問題を自然に解消することができます。バナナには、一般的にビタミンB6として知られているピリドキサールが含まれており、このビタミンB6の機能の一つに、気管支の筋肉をリラックスさせる働きがあります。

ほうれん草には、肺の健康維持に加えて様々な健康効果があります。ほうれん草の効能はたくさんあるのですが、その中でも喘息を防ぐ効果があると最近の研究で発表されています。

抗酸化作用は炎症の悪化を防ぐため、ビタミンCを継続的に摂取すると気管支の炎症を抑え、咳などの喘息症状を緩和させることができます。

チェリーは、喘息や気管支炎の代替となる自然療法薬としても人気で、チェリーに含まれる栄養素が、気道のつまりを解消します。

専門家によると、ショウガには抗炎症作用のある物質が含まれているため、喘息の治療に良いということです。

この抗炎症作用のある物質は、ショウガの独特な味の元となるジンゲロール類です。

毎日アボカドを一切れ食べると、循環器系の健康や理想の体重を維持する効果があるだけでなく、喘息を発症するリスクや喘息の発作が起こるリスクを軽減します。

安静にして薬を飲む：症状が出たときは、まず安静にし、必要な薬を服用することが重要です。
暖かい飲み物を飲む：暖かい飲み物を摂取することで、気道がリラックスし、症状が和らぐことがあります。
腹式呼吸をする：腹式呼吸を行うことで、呼吸が楽になり、症状の緩和に役立ちます。
温泉療法やラドン吸入：温泉療法やラドン吸入などの療法も喘息の症状を和らげる方法として考えられています。
呼吸法の練習：適切な呼吸法を身につけることで、喘息のケアに役立ちます。

これらの方法を試してみることで、喘息の症状を和らげることができるかもしれません。