傷ついた心を修復する方法

あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、

ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ

傷ついた心を癒やすには自分を大事にする必要があります。時間はかかるかも知れませんが、可能なことです。

失恋、愛する人の死、失業、親友を失うなど人生には様々な困難があります。

傷ついた心を癒す方法

悲しむ許可を与える

悲しみは誰にとっても同じではありません。自分自身のためにできる最善のことは、悲しみ、怒り、孤独、罪悪感をいう気持ちを感じることを、自分に許すことです。

笑って泣いて

たくさん泣いて、たくさん笑いましょう。研究によると、泣くことは、ネガティブなエネルギーを手放すことができ、感情的なストレスも和らぎます。だから、後で気分が良くなるのも不思議ではありません。

原因から離れる

悲しみの原因となった相手との連絡を絶つことができるのであれば、そうしてください。これには、テキストメッセージの送信、電話の送信、ソーシャルメディアでのやり取りをしないことも含まれます。

思い出すような活動を避ける

失恋を経験したのなら、元恋人を思い出させるような活動は避けてください。少なくともしばらくの間、思い出すような場所から離れたり、心を癒すような音楽を聴いたりするのもよいでしょう。

自分を労わる

自分の個人的なニーズを親しい友人に伝えると、あなたを助けてくれる人が現れるでしょう。

必要な物を書きだす

気持ちのサポートに必要なものをリストアップしましょう。そうすることで、自分自身に対しても、他の人に対しても、サポートに必要な物がはっきりするでしょう。

自分に思いやりを持つ

愛と敬意を込めて、自分自身を労りましょう。親しい友人や家族に接するように、自分にも接してみてください。

外で過ごす

週に2時間だけ屋外で過ごすと、精神的および肉体的な健康を改善できます。たとえそれが近所を定期的に散歩するだけであっても、ぜひ行動してください。

気持ちのよい活動をする

毎日、楽しいことをする時間を確保しましょう。それは、友人と会ったり、日記を書いたり、お気に入りのテレビ番組を見たりすることでもいいですね。

よいこと悪いことリストをつくる

どの活動が気分を良くするか、何があなたの気分をさらに悪化させるかを書き留めましょう。紙に書き留めることは、物事をよりはっきりと見るのに役立ちます。

誰かに話を聞いてもらう

自分の気持ちを確認するために、自分の気持ちを他の人に話すことが重要です。そしてセラピストのような中立的な人に助けを求めるのもよい方法です。

サポートグループに参加する

直接あるいはオンラインのサポートグループに参加することで、対処するのに役立つ情報が得られるかもしれません。同じような状況にある人たちと自分の気持ちを共有することも癒しになります。

痛みを感じることを許す

自分の感情を恥じたり罪悪感を感じたりしてエネルギーを無駄にせず、認めてあげましょう。

すると気持ちが軽くなるかもしれません。

スケジュールに余裕を持つ

失恋しているときは、何かをして気を紛らわせてしまうことがよくあります。これは良いことかもしれませんが、自分の感情を整理し、休憩する時間を必ず持ちましょう。

誰かを助ける

他の人をに助けたり親切にしたりすると、一瞬自分のことを忘れてしまいます。他人のために何か良いことをすることは、自分自身のためにもすることになります。

運動する

ランニング、自転車こぎ、ジョギング、他のエクササイズで、悲しみを乗り越えましょう。

新しいことにチャレンジする

この機会に、水泳、美術教室、読書クラブなど、新しいことに挑戦してみませんか。心と体が新たな始まりに役立ちます。

人生をとりもどす

個人的な問題に目を向けましょう。あなたの家、仕事、ペット、あなたが所属する社会的なグループを整理しましょう。

一人になる

本当に一人でいたことがありますか？一人にならないようにいつも誰かを見つけていましたか？他の誰でもない自分を知るために1人になることは大切です。

新しい可能性に心を開く

急ぐ必要はありませんが、時間が経つにつれて、別の関係の可能性に心を開き始めるかもしれません。怖いかもしれません。しかし、あなたには愛され、再び愛することができるということを知ってください。

大丈夫じゃなくても大丈夫

感情的な喪失は痛みを伴うことがあり、悲しむ時間が必要です。世の中の決まり文句がプロセスを早めるわけではありませんが、自分の心や頭の中で何が起こっているのかを知ることは助けになります。この困難な時期を乗り越えていく中で、それは過ぎ去るものであり、新しい自己認識と経験を持って前進し、それが将来の人間関係に情報を提供し、改善することができるのです。

たとえ悲しみを乗り越えるために全力を尽くしていたとしても、おそらくまだ悲しみが完全に癒えないかもしれません。その気持ちを受け入れて、大丈夫でなくても大丈夫であることを覚えておいてください。必ず乗り越えられる日が来ることを信じていてください。