あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、
ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ
日記を書いたり、自分の思いをノートに書きだすことは、自分を理解するためにとても良い方法です。ここ数年、人気が高まっているグッズがあります。ファイブ・ミニッツ・ジャーナル/５分日記です。
できれば、朝または夜の５分間を自分のために使ってください。
5分日記
まず、ファイブ・ミニッツ・ジャーナルを買うか、自分だけのオリジナル日記を作りましょう。好きなノートや書けるものであれば何でも構いません。
シールや付箋、蛍光ペンなど好きなものを使い、覚えておきたい言葉や名言を書き込みます。この日記は、自分だけのものにすることがポイントです。
一日のスタートは感謝から
朝目覚めたら、５分日記を手に取り、感謝していることを３つ書きます。例えば、自分の眠るベッド、目覚めることができたこと、家族で朝食を摂れること、仕事に行けること、仲の良い友達との約束などに感謝します。
次に、今日をより良い一日にするための３つを書きます。
例えば、健康的な食生活、筋トレをする、離れている家族にラインで朝の挨拶をするなどです。そして、「できる」「やってみせる」「気分がいい」など自分を元気づけるポジティブな言葉を３つ書きます。
ポジティブなエネルギーで一日をスタートできます。
寝る前に一日を振り返る
夜、寝る前に５分日記を手に取りましょう。一人の静かなところで行いましょう。音楽やテレビを消し、自分の考えや思いだけに集中します。一日のできごとを振り返りましょう。
今日起こった素敵なできごとを書きます。
例えば、きれいな夕日、新たな出会い、試験に合格したなどです。
次に、自分を高めるためにできる３つのことを書き出します。
例えば、感情のコントロール、恥ずかしがらない、、笑顔でいること、人の幸せを喜べる人になる、一か月に本を5冊読むなど。
この内省の時間は、格好をつけないで、正直になりましょう。自分の弱点に気づくと、それを克服することができ、自己成長につながります。
毎日続けると
毎日続けることが大切です。はじめは、こんな小さなことで生活が変わるとは信じられないかもしれません。しかし次第に効果が現れます。
毎日５分この日記に時間をとることで、ポジティブな姿勢、モチベーションが生まれます。
小さなことに感謝できるようになります。
日々の生活に追われ、今まで気づかなかった些細なことに目が向けることができるようになります。
自分の寝る場所に感謝できるようになるでしょう。
この日記をつけ始めると、様々なところに気を配るようになり、気分が高まります。
幸せな方向に舵をとれるようになる
５分日記は、あなたをより穏やかにし、バランスを整えます。
それにより、充実した毎日を送ることができ、幸せになれるのです。
今抱える問題も、異なる視点からとらえられるようになります。
さらに、背中に背負った心の荷物を取り除く助けにもなります。
物事のポジティブな面に目を向けられるようになります。
毎日、５分、自分のために使い、三週間から一か月たった頃、自分の考えや姿勢、問題の捉え方が変わったことに気づくでしょう。
今日から、自分のために５分日記を始めてみませんか！
はなみずきのmy Pick
笑顔のすてきなあなたに
幸せがなだれのように訪れますように。
世界にただひとりの素晴らしいあなたにありがとう
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