あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、
ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ
幸せは偶然や運で起こるものではなく、努力で起きるものです。幸せは誰にとっても人生の究極の目標といえるでしょう。それは手の届かないところにあるように思えるかもしれません。しかし、そうではありません、なぜならあなたは簡単に幸せになれるからです。
あなたの人生のいくつかの側面を変えることで、あなたの感じ方に大きな変化が起こるでしょう。いつの間にか、あなたはいつも幸せを感じることができ、あなたの人生はどんどん良くなっていきます。
より幸せになるためのライフスタイル
前向きに
このアドバイスは、あなたの考えとあなたが話す言葉の両方に当てはまります。あなたは自分の心の中で考えることをコントロールできないと思うかもしれませんが、コントロールすることは可能です。
ネガティブな考え方をしている自分に気づいたら、それをポジティブなものに変える努力をしてください。同様に、ネガティブなことを言いたくなったら、代わりに別のことを言いましょう。
これを意識して繰り返していれば、時間が経つにつれて、これらの前向きな考えや言葉が自然にできている自分に気づくでしょう。そのためには、自分がどんな言葉を話し、どんなことを考えているのかにいつも注意していなければなりません。
ネガティブなことばや考えをポジティブに変換していくうちに、全体的にはるかに幸せになっていることに気付くでしょう。
与えられている祝福を数える
すべてがうまくいっていないように見えても、感謝すべきことは必ずあります。あなたの人生のすべての良い部分について考えてください。
これは、あなたのお気に入りの場所に行くことや、お気に入りの人に会うことかもしれません。それはあなたの家や庭、またはあなたに笑顔をもたらす他の何でもかまいません。幼い子供と遊んだりペットを抱っこしたり、いくらでも笑顔にしてくれるものがあるはずです。
感謝できるものは常にあります。不幸なできごとで悲しかったり寂しかったりネガティブな感情に支配されそうになったら、あなたの祝福を思い出してください。これもあなたにとって自然なことになり、しばらくするとそれほど努力は必要なくなります。
お金の管理をする
幸せな人生を送る上で、お金は大きな障害になる可能性があります。家計を整えるのが早ければ早いほど、幸せになれます。
これを行うには、予算を設定し、それに従います。
財政をコントロールするもう一つの簡単な方法は、なくてもできることを見つけることです。水や電気の使用量についてより賢明になることで、公共料金の支払いを減らすことができます。
今後の購入のためにお金を確保するための貯蓄計画を立てることもできます。これにより、お金を使うときが来たときに、より簡単でストレスが少なくなります。
運動習慣をつくる
運動は、さまざまな意味で人生を変えることができます。身体的に健康になるだけでなく、あなたの心を助けることもできます。研究によると、定期的な運動はあなたをより幸せで賢くすることができます。
運動は、不幸、ストレス、不安、うつ病と戦うための最も効果的な方法の1つです。さらに、それはあなたの自尊心を高めることができます。毎晩散歩をしたり、1日1回ヨガをしたりすることは、道具もいらずに気軽にできます。ただし、エクササイズはたくさんの種類があるので、自分が一番楽しめるものを見つけてください。
バランスの取れた食生活
健康的な食事を摂っていると、気分が良くなり、より明確に考えることができ、より幸せになります。
研究によると、これは、より健康的な食品を摂ることにより体内のセロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンの量を増やす可能性があるためです。これらはすべて、気分を良くし、エネルギーレベルを高め、集中力を高めるホルモンです。
許すことを学ぶ
ネガティブな感情を抱くと、どんな状況でも不幸になります。自分を傷つけた人を許すことで、痛みの一部を手放すことができます。そうすれば、心の重荷が取り払われあなたは前に進むことができます。心の中によいエネルギーに満たされ完全に幸せになることができるでしょう。
よく笑う
これは最も簡単に実行できるかもしれません。無理に笑顔を作れば幸せになれるというのは信じられないかもしれませんが、この理論を裏付ける研究があります。
この研究によれば単純な顔の表情が感情を引き起こす可能性があるとされます。
アメリカの心理学者ウィリアム・ジェームズと、デンマークの心理学者カール・ランゲによる顔面フィードバック仮説
体の動きが感情を引き起こしているという考え方です。
さらに、1962年に心理学者のシルヴァン・トムキンズが、「体」というより「顔」こそが感情を引き起こすとし、改めて顔面フィードバック仮説として提唱されました。
「悲しい」から「泣く」のではなく、
「泣く」から「悲しい」のだ。
「楽しい」から「笑う」のではなく、
「笑う」から「楽しい」のだ。
好きなことに時間を費やす
人生は忙しく、余暇は時間が足りないときにスキップされる活動のようです。しかし、リラックスを優先することは重要であり、そうしないとストレスが溜まり、不幸になってしまいます。楽しいことをする時間を作ると、幸せを味わうことができます。
他人と自分をくらべない
ソーシャルメディアの時代には、比較にとらわれがちです。ソーシャルメディアは、人生のほんの一部を切り取ったもので、誰でも幸せで楽しい場面だけをアップしています。それがその人の人生をすべて表しているものではなく、誰の人生も見た目ほど完璧ではありません。自分を他の人と比較するのは無意味です。
誰かを励ます
自分を励ますことも大切ですが、他人を励ますことも大切です。励ますことで、相手はもちろん自分も一般的により前向きになっていることに気付くでしょう。習慣化すれば、幸せになれるはずです。
深呼吸を練習する
日常の中でストレスを感じる場面はよくあることです。緊張していると感じたら、次の手順に従ってください。
- 目を閉じて、何か幸せなことを考えてください
- 鼻から深呼吸をし、口から息を吐きます
- 気持ちが落ち着くまで深呼吸を繰り返します
質のよい十分な睡眠をとる
よい睡眠をとることは心身の健康のために大切なことです。十分な休息をとれば、より前向きな考え方を持つことができます。そうすることで、より幸せなことを考えることができ、全体的に前向きになることができます。
時間を上手に使う
時間を賢く使えば、より幸せになります。締め切りに追われることもなく、リラックスして落ち着くことができます。
一日の終わり、あるいは朝に、やるべきことリストを書きだし、効率的にこなしていきましょう。こうすることでどうでもいいことに時間を費やして一日の終わりに何をしてたんだろうと思うこともなくなります。
日記を書く
ネガティブなことが頭の中で繰り返しているような時には、それをノートに書き留めてください。
ネガティブな考えを持っているときは、それらを紙に書くことで、感情を解放し、前に進むことができます。その感情を手放し、ポジティブな形で外に出すことで、より幸せな気分になれるのです。これを頻繁に行えば行うほど、人生の悪いことを手放すのが容易にできるようになります。
自分のいる場所をクリーンにする
部屋の状態は心の状態を表すといいます。散らかっていると、ストレスやイライラなどの感情を引き起こし、幸福を妨げる可能性があります。
自分の空間を楽しい場所にすれば、気分も良くなります。自分を奮い立たせたり、自分を幸せにするものを思い出させてくれるような写真を飾りましょう。また、リラックスできるシンプルなもので飾りましょう。そして、自分がまとめた空間を楽しめるように、すべてを片付けておきましょう。
やりたいことをリストアップする
このリストは、短期的または長期的、またはバケットリスト(死ぬまでにやりたいことリスト）にすることもできます。定期的にリストからやることができた物事を消すようにしてください。そうすることで、個人的な達成感を得ることができ、より幸せになれるのです。
仕事や家庭のためだけでなく、自分のために物事を成し遂げていると感じることが必須です。やりたいことをすると、自分の人生をコントロールできると感じるようになります。楽しみのための余暇は仕事と同じくらい重要です。
デジタルデトックスする時間を作る
携帯電話、ラップトップ、タブレットは、精神的に消耗する可能性があります。すべてを遮断し、プラグを抜いて外の世界と連絡を取り合わない時間を作りましょう。そうすることで、集中力を取り戻し、より前向きに考えることができます。
外で時間を過ごす
新鮮な空気と自然は、あなたをより幸せに感じさせ、インスピレーションを与えてくれます。自然の中で過ごしその美しさを堪能したり、新鮮な空気を浴びるだけでも、よりリラックスできます。
この簡単なライフスタイルは、あなたがあなたの一日に定期的に取り入れるべきものです。少しでも外で過ごすことで、気分が高まり、より前向きに考えることができます。
人間関係を見直す
もし、あなたの人生の中で、自分を嫌な気持ちにさせるような人間関係があるなら、それは手放す時に来ているのかもしれません。同様に、もし、あなたが自分を縛っていると思う人間関係があるなら、それも考え直してください 。
あなたのまわりにいる人々は、あなたの幸せに重要な役割を果たしているためです。
愛する人と過ごす
人間関係を考え直したら、お互いを支えあい、高めあい、幸せを感じることのできる人たちと時間を過ごしましょう。親しい友人や家族と過ごす時間は、あなたの心を豊かにします。これを定期的に行うようにすることで、一緒にいないときでも幸せになれます。
あなたがより幸せになるためにライフスタイルを変える
幸せになるためには、今までのライフスタイルのいくつかを変えなければなりません。自分で変えようとしない限り幸せにはなれません。
そのうちのいくつかを実践することで、自分自身に大きな変化が見られるでしょう。その後、他のライフスタイルの変えることに取り組むことができます。幸せになるのは自分の責任ですから、より幸せな人になることを最優先にしましょう。
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笑顔のすてきなあなたに
幸せがなだれのように訪れますように。
世界にただひとりの素晴らしいあなたにありがとう
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