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音楽は私たちの生活の中に溢れています。音楽を聴くことによって、私たちの体や心はとても大きな影響を受けています。
あなたがとても愛している音楽が実際にあなたの体と心の両方に役立つ可能性があることをご存知ですか?
音楽は、仕事をしているとき、リラックスしているとき、移動中であるかどうかにかかわらず、その一日をより良くしてくれます。お気に入りの曲は、素晴らしい気分にさせ、お気に入りの素晴らしい曲は一日中聞き続けることもできます。
今回は、音楽があなたの健康にもたらす多くの利点について学びましょう。
音楽が心と体にもたらす11のメリット
睡眠の質をよくする
眠りにつくためには、心身をリラックスさせ、脳波をα波に変えていく必要があります。
寝る前にリラグゼーション音楽や睡眠用BGMを聴く事で、脳波をα波に変え、リラックス状態を作ってくれるので、自然と体や頭の力も抜け、眠りに入っていける状態にしてくれるのです。
よりリラックスしたテンポの曲は人々がより簡単に眠りにつくのを助けてくれます。
リラックス効果がある
音楽には、言わずと知れたヒーリング効果があります。ヒーリングミュージックという言葉は最近よく聞きます。広く世界で普及しているリラックス方法の一つですよね。人間は音楽を聴くことで、心身ともにとてもリラックスすることが出来るのです。
また、仕事中に音楽を聴くことは、ストレスレベルを下げながら、パフォーマンスを上げ大きな利益をもたらす可能性があります。
気分をよくする
「国立生物工学情報センター（NCBI）」が発表した2013年の研究によれば、人は音楽を聴くことで自分の心とじっくり向き合うことができるそう。
悩みごとや問題を抱えていて気分が落ち込んでいるときや、個人的な問題に苦しんでいる場合、または恐れていた雑用や用事に直面している場合は、お気に入りの音楽が見通しを明るくするのに役立ってくれるといいます。
食欲を減らす？
コーネル大学の研究によると、参加者は周囲が柔らかい光と音楽が流れている環境では、食べるカロリーが18%少なくなることがわかりました。自宅で食事をする際も、音楽でリラックスできる環境を作れば、知らず知らずの間にダイエット効果を得られるかもしれません。
集中力を高める
よくユーチューブなどで「作業用ミュージック」なるものを目にしませんか？
音楽を聴くことで、気を散らすものを遮断し仕事に対する集中力がアップするのです。
自分の体内の適正リズムというものが人それぞれあって、そのリズム通りの音楽を聴いていると、脳内の血流がスムーズになり、仕事への集中力が大幅にアップするのです。
記憶力がよくなる
音楽を聴くことで脳のドーパミンとオキシトシンのレベルが上がり、より前向きで、野心的で、知覚的であると感じるのを助け
てくれます。新しいことを学ぶ力や、記憶力をよくしてくれる可能性があります。
手術前の不安と血圧を下げる
仕事中のストレスを和らげるのと同じように、音楽は想像できる最もストレスの多い状況の1つである手術のときにもあなたを落ち着かせることができます!
リラックスできる音楽で、心拍数や血圧が下がったとも言われているようです。
回復力もよくなる
手術後、ストレスと痛みの両方を感じることがよくありますが、どちらも音楽が役立つものです。音楽は、気分をよくし、不安を減らすだけでなく、手術、医療処置、および慢性疾患などによる痛みを軽減するのに役立ちます。
音楽を聴いている人のほうが、痛み止めをつかう量が少ない傾向にもあるそうです。
言葉のリハビリに役立つ
音楽療法は、過去に言語リハビリテーションと組み合わせて使用されてきました。
耳で聞くものと口から出る音には密接な関係があり、音楽を聴くことが「話し方」にも影響を与えるそうです。
今までの関係を改善したり、新しい関係を築くのに役立ちます!
トレーニングの効果がアップする
音楽はスポーツでも大活躍。トレーニング中に音楽を聴くことで、無音の状態で取り組むよりも筋肉の痛みが和らぎ、筋トレの回数も増やせる傾向にあると言われています。
良くジョギングをしながらイヤホンをつけて音楽を聴く人を見かけるでしょう。ジョギングをしながらの音楽はとても効果的です。音楽のリズムに気持ちを集中させることによって、走ることでかかる負担を意識せずに済むのです。
免疫力アップ
研究によると、音楽は体の免疫システム改善できることが示されています。音楽は手術後の投薬とほぼ同じくらい効果的であり、リスナーは免疫増強細菌のレベルが高く、特定のストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低いためです。
免疫力がアップすれば、体の中に入ってくる菌やウイルスを自分の力で除去することが出来ます。音楽を聴くことによっても効果があるし、音楽にのって自分で歌う事でも免疫力がアップします。
音楽を聴くことは健康的な習慣
音楽を聴くことは健康的な習慣です!
音楽は、便利ですぐに利用できる一方で、幸福感を促進し、痛みやその他の不快な症状、思考、感情から患者をそらすために広く使われています。
明らかに、音楽は私たちの耳を落ち着かせるだけでなくさまざまな効果があります。
それは私たちに私たちの心と体に驚くべきメリットを提供し、それのおかげで私たちの心と体ををより良い状態にしてくれます。
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