こんにちは。まゆです
以前の記事で、
下半身デブを引き起こす食べ物
についてお話したかと思います。
今回は、反対に
食べたら美脚に近づく食べ物
について書きたいと思います。
先日、大学のサークルのメンバーで
BBQをしに河原へいきました。
その時、周りの女の子たちの
脚の細さに驚きました。
みんな脚が細くて
ショートパンツや水着が似合っていました。
私は、自分の太脚が目立たないように
シャツを腰に巻き、誤魔化していました。
しかし、みんなでお肉を食べているときに
男子のひとりから
「おまえは太るとか気にしてないんだろ？もっと肉食べていいんだぞ(笑)」
と言われ、
お肉をたくさん盛られました。
みんな笑っていましたが、
内心とても恥ずかしくて
惨めな気持ちになりました。
せっかくの夏楽しいイベントで
こんな思いをせず、楽しむために
私は絶対に美脚になることを
再度、心に誓いました。
痩せるために食事制限をしても
なかなか続かなかったり、
ストレスが溜まってリバウンドしたり
いい結果を出すのは難しいですよね？
ストレスが原因で体が余計な脂肪を溜め込み
脚はさらに肥大化する可能性もありますし、
過度な食事制限は、太りやすい体質を
作り出しかねません。
そうなれば、ちょっと食べるだけで
あなたの脚はさらに太くなっていきます。
じつは、
脚やせには食べないよりも
色々な栄養素をバランスよく摂る
ということが大切なんです。
バランスの良い食事によって
代謝アップに繋がり、
老廃物を溜め込まない痩せやすい体質
になることができるのです。
とくに脚やせに大切な栄養素は
・カリウム
・タンパク質
です。
タンパク質は、
肉、魚、大豆などに含まれており
筋肉量や血液量を増やし血行を促進する
働きがあります。
カリウムは、
ホウレンソウ、里芋、さつまいも
アボカド、キュウリ などの野菜や
アジ、サワラ、アユ、タイなどの魚
ドライフルーツなどに多く含まれていて
浸透圧などのバランスをとり
老廃物の排出を促進する働きがあります
我慢せずにご飯を食べて
痩せられたら最高ですよね！
この二つを特に意識しつつ
バランスの良い食事を心がけて
周りがうらやむ美脚を手に入れましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
まゆ