今日も朝からウォーキング!
やっぱり歩くのは気持ちいいですね
ウォーキングは有優酸素運動だからダイエットに効果がある！
というのはもう常識ですよね
しかしウォーキングの効果はそれだけではない！！笑
内臓の動きを促し代謝をあげる！
腸の動きを促し便通が良くなる！
体幹筋を使うことで一日の基礎代謝をあげる！
骨盤や骨格の歪みを整える！
血流が改善するためその後の血圧が正常に近づく！
ストレス発散！
思考の整理など...
まだまだありますが...
あげるときりがないぐらい凄く凄く体にとって重要なんです
僕の所では生徒さんには週に二回43分の歩行をオススメしています！
43分？と思った方もおられるでしょうが、もっとも体に負担が少なく効果のでる時間がその時間なんです(^^)
43分は長いと感じますか？
好きなアーティストを思い浮かべてください！
そのアーティストの歌は一曲だいたい何分？？
仮に6分だとしたら30分のウォーキングだと5曲！43分だと7曲ぐらいです！
カラオケに行くと7曲なんてすぐですよね？
そう考えるとウォーキングも苦にならなくなります！
曲を7曲聞きながら終わるまで歩く
一度やってみてください(*^ー^)ノ♪
長続きの秘訣ですよー♪
今日も一日頑張りましょう☆★
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