🍀睡眠・栄養 カウンセラー🍀
〜心・体・お家を整える〜 まりこです( ꈍᴗꈍ)
前向きになり✨歩める✨
日本人の睡眠の現状について、睡眠不足が引き起こすリスクについてのお話しになります。
最新の情報では、理想の睡眠時間は7〜8時間と言われています。
何故なら、近年の様々な研究で、6時間睡眠だと様々な健康リスクが上昇する事が分かって来たからです。
6時間睡眠を続けた場合の病気のリスク
①ガンになるリスクが40％上昇
②心疾患のリスクが200％上昇
③脳卒中のリスクが200％上昇
④2型糖尿病のリスクが2倍
⑤肥満リスクが7.5倍
何と、日本人が普通に行っている6時間睡眠で、これだけの病気リスクが上昇するのです！
#12/1
#5時間💤