🍀睡眠・栄養・片付け☆アドバイザー🍀
〜心・体・お家を整える〜 まりこです( ꈍᴗꈍ)
前向きになり✨歩める✨
朝食と栄養
🍀スムーズな入眠のために
必要な栄養素🍀
体に眠りのスイッチを入れるのは
睡眠ホルモンのメラトニン
メラトニンの材料
タンパク質〘トリプトファン〙
葉酸、鉄、ナイアシン
ビタミンB6、マグネシウム
メラトニンの材料にする
内蔵時計をリセットするために
朝 食で摂取
本日も最後までお読みいただきまして
本当にありがとうございました╰(*´︶`*)╯