そろそろ梅雨開けるかな…!
カラッと晴れの日の、夏らしい楽しいお洗濯をしたいです![ひまわり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/153.png)
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/438.png)
![ひまわり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/153.png)
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/438.png)
では便秘対策した話を書きます。
大丈夫?
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
妊娠中は、生理前後みたいな感じで
ホルモンの乱れによる便秘になりがちー。
便秘になったことがなかったわたし、
「今日お通じ
出たかな?」がこんなに日々の重要ポイントになる日がくるとは
![クマムシくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/201.png)
思ってませんでした。
いやはや
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
便秘で悩む方のご参考になれば幸いです。
わたしの便秘履歴は…
妊娠以前:毎日or1日おきに午前中の定期便![クマムシくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/201.png)
![クマムシくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/201.png)
妊娠3か月あたり~:時々2日あく。でもだいたい午前中に
(軽度)
![クマムシくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/201.png)
妊娠6か月:3日あいても出ない×2回。オイ大腸…どうした…
(重度)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
現在(〜9か月):毎日or1日おきに。午前中が多いが、時間指定なし
2日出なかったらお薬。
![クマムシくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/201.png)
こんな感じ。
※そもそも「何日出ないと便秘なのか」は、調べるところにより違うのですが
以前、わたしが助産師さんに聞いたときは
「2日かな。便秘は冷えとかお腹の張りにつながるから、マメに対処してね」と言われていました。
なのでわたしは「2日出なかったら便秘」説を採用しています。
トイレ繋がりで♡今日ニトリ行って見つけたのですが、
このトイレマットかわいい。モロッカン柄素敵。
妊娠3か月あたりは、お腹も膨らんでないし
ほんとにホルモンの乱れが便秘につながっているんだろうな。という
イメージです。
だから少しの助けがあれば出る、すなおな子
。
![クマムシくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/201.png)
(6か月からの重度ちゃん
は全然それどころじゃなかった)
![クマムシくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/201.png)
![クマムシくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/201.png)
①まず1日1.5リットルは水分を採る。
利尿作用のあるお茶やジュースは体内にとどまりづらいので、できるだけお水を飲む。
飽きてきたらレモンを絞ったりミントを入れたり
味無しの炭酸水を飲むなどの工夫をしました。
水を飲む量が少ないと次の日はだいたいお通じないor出づらいです。
どのくらい飲んだかを分かりやすくするため+こまめに飲めるように
水は500mlペットボトルに入れて身近に準備しておきました。
何本分飲んだかでその日の水分量をカウント。
②パンや粉ものは1日1回以下、食べるならお昼ご飯で
わたしの場合、小麦粉はお通じになりにくいみたいで。
米の重量感がどーん!
て出してくれるので
![クマムシくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/201.png)
妊娠してからますますごはん党に。
パンは太りやすいしぃ。
③それでもだめなら酸化マグネシウム
「昨日も今日も出てないな」という日の夜に
妊婦御用達・産婦人科処方の便秘薬酸化マグネシウムを飲みました。
これでだいたい次の日出て、
そのあとも薬無しで出るようなリズムに整っていました(軽度なら)。
6か月になって体験した便秘ver.重度への対策については
次に続きます![クマムシくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/201.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
![クマムシくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/201.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
お尻から軽く出血してとてもショックでした…![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![クマムシくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/201.png)
デザインした人ごめんなさい。かわいいよ♡
9月出産予定
妊娠記録用インスタです
![赤ちゃん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/317.png)
▼ コメントはこちらでどぞ♡
▼
![赤ちゃん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/317.png)