フープノティカ トラベルフープ

フープノティカ　トラベルフープとは

フープ・エクササイズとは

回すだけで楽しく筋肉が鍛えられる

いくらでも回し続けてダイエットに効果的です

１時間での消費カロリーは最大６００kcal

血流をアップさせて代謝がアップしますよ

骨盤のゆがみを楽しく整えられるもの

「緑茶」を食事前に飲むと

「緑茶」を食事前に飲むと
　
　
　
　緑茶に含まれるカテキン。
　
　炭水化物の吸収を緩やかにする効果をもっているんですよ。
　
　
　身体の老化や病気に抵抗する「抗酸化力」も高いものです。
　
　食事をとる前に、緑茶を飲むことが習慣になれば、ダイエットに効果がありますね。
　
　
　

「セロトニン」を使ってダイエット

「セロトニン」を使ってダイエット
　
　
　
　ストレスの原因のひとつ、精神を安定させる「セロトニン」の分泌の低下というのもあるのですよ。
　
　ダイエット中に感じるイライラは、大食いやリバウンドのもとになってしまいますね。
　
　
　「セロトニン」を増やす食べ物は、バナナ、赤身生魚、豆乳などの大豆製品。
　
　これらの食材を意識的に摂取すると、イライラも軽減できそうですよ。
　
　
　食物を摂ると、たんぱく質は分解されてアミノ酸になり吸収されます。セロトニンは、トリプトファンという必須アミノ酸から作られますよ。
　
　セロトニンを合成する時には、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムも必要になるんです。