9日目

夕食後・風呂上がりの計測
体重：77.6kg
BMI:26.9
体脂肪率：23.1%（軽肥満）
筋肉量：56.6kg（多い）
内臓脂肪：11.0（やや過剰）
基礎代謝量：1694kcal/日（標準）
体内年齢：34歳



昼食：
・キャベツミックスサラダ 130g
・おにぎり 2個（約200g）
・みかん 1個


夕食：
・牛丼
・もずく酢
・白菜の漬物
・ほうれん草とベーコンの卵とじ


う～ん…

気軽にGPTを計ることができたらいいんだが…

自宅の夕食がダイエットの強敵に思えてしょうがない…

数値が下がっているように思えないんだよなぁ～…

9日目（朝）

寝起きの計測
体重：76.6kg
BMI:26.5
体脂肪率：24.9%（軽肥満）
筋肉量：54.6kg（標準）
内臓脂肪：11.0（やや過剰）
基礎代謝量：1633kcal/日（標準）
体内年齢：37歳



朝食：
・フルグラ 50g（フルグラ20g+無糖ヨーグルト30g）
・キャベツミックスサラダ 130g
・納豆 40g


すごく眠い…

すごく寒い…

暖房つけたいけど…

リモコンが見当たらない…

部屋片付けなきゃって思うけど…

片付けるどころか、物が増えてる気がする…


ほんと、ダメだ…

自分の事だと雑だわ…

誰かの為にやることで、自分の為にもなる事でなければ本当に継続していけないのかも…

8日目

寝起きの計測
体重：77.4kg
BMI:26.8
体脂肪率：25.6%（軽肥満）
筋肉量：54.6kg（標準）
内臓脂肪：11.5（やや過剰）
基礎代謝量：1636kcal/日（標準）
体内年齢：38歳


夕食後・風呂上がりの計測
体重：76.9kg
BMI:26.6
体脂肪率：23.0%（軽肥満）
筋肉量：56.1kg（多い）
内臓脂肪：11.0（やや過剰）
基礎代謝量：1680kcal/日（標準）
体内年齢：34歳



朝食：
・フルグラ 50g（フルグラ20g+無糖ヨーグルト30g）
・キャベツミックス 140g
・納豆 40g


昼食：
・キャベツミックス 140g
・おにぎり 2個（約200g）
・みかん 1個


間食：
・アロエヨーグルト
・コーヒー


夕食：
・オムライス
・つけあわせ（ブロッコリー・カリフラワー・ニンジン）
・ポトフ


なんだろ…

いろいろと疲れた一日だったかも…

気付いたら、風呂入りながら寝てたし…

せめてもの救いが、風呂入る時点で冷めきっていたいたから、お湯を入れながら入っていたこと

起きたら、さむでわなく、温か～いだったことかな…