16日目・17日目・18日目

寝起きの計測
体重：76.2kg
BMI:26.4
体脂肪率：24.5%（軽肥満）
筋肉量：54.5kg（標準）
内臓脂肪：11.0（やや過剰）
基礎代謝量：1632kzal/日（標準）
体内年齢：36歳


夕食後・風呂上がりの計測
体重：77.1kg
BMI:26.7
体脂肪率：25.1%（軽肥満）
筋肉量：54.8kg（標準）
内臓脂肪：11.5（やや過剰）
基礎代謝量：1641kcal/日（標準）
体内年齢：37歳


朝食：
・フルグラ 50g（フルグラ20g+無糖ヨーグルト30g）
・サラダ
・グレープフルーツ 1個


昼食：
・彩りキャベツ 110g
・おにぎり 2個
・みかん 1個


間食：
・チョココロネ 1個
・カスタードクリームコロネ 1個
・みかん 1個
・揚げ餅 1個
・乳酸ドリンク
・コーヒー


夕食：
・チャーハン
・餃子
・サラダ
・白菜の漬物
・もずく酢
・グレープフルーツ 1個



寝起きの計測
体重：76.9kg
BIM:26.6
体脂肪率：25.0%（軽肥満）
筋肉量：54.7kg（標準）
内臓脂肪：11.5（やや過剰）
基礎代謝量：1638kcal/日（標準）
体内年齢：37歳


夕食後・風呂上がりの計測
体重：77.0kg
BMI:26.6
体脂肪率：23.8%（軽肥満）
筋肉量：55.6kg（多い）
内臓脂肪：11.0（やや過剰）
基礎代謝量：1665kcal/日（標準）
体内年齢：35歳


朝食：
・フルグラ 70g（フルグラ20g+無糖ヨーグルト50g）
・キャベツ野菜炒め 220g
・納豆 40g
・グレープフルーツ 1個


昼食：
・キャベツミックスサラダ 130g
・おにぎり 2個
・みかん 1個


間食：
・レモンケーキ 1個
・プリン
・ぽりぽり小魚
・コーヒー


夕食：
・海鮮丼
・キャベツミックス 150g
・ローストチキン
・グレープフルーツ 1個


寝起きの計測
体重：76.6kg
BMI:26.5
体脂肪率：24.5%（軽肥満）
筋肉量：54.9kg（標準）
内臓脂肪：11.0（やや過剰）
基礎代謝量：1642kcal/日（標準）
体内年齢：36歳


夕食後・風呂上がりの計測
体重：76.7kg
BMI:26.5
体脂肪率：２３．６％（軽肥満）
筋肉量：55.6kg（多い）
内臓脂肪：11.0(やや過剰）
基礎代謝量：1663kcal/日（標準）
体内年齢：35歳


朝食：
・フルグラ50g（フルグラ20g+無糖ヨーグルト30g）
・キャベツ野菜炒め 220g
・納豆 40g
・グレープフルーツ 1個


昼食：
・キャベツミックス 150g
・おにぎり 2個
・みかん1個


間食：
・肉まん 2個
・みかん 1個
・せんべい 1枚
・コーヒー


夕食：
・コールスローサラダ
・たくあん
・サメのムニエル
・海のとろろ
・納豆 40g
・グレープフルーツ 1個


いや～

冬休み＆インフル等で学童をお休みする子が多くて、期限が少ないおやつがあると、食べる量が増えるビックリマーク

別に、食べても問題ないんだろうけど…

肝機能の数値が気軽に測れるわけじゃないから、不安なんだよね…

体重も減らなくなってきたし、内臓脂肪のレベルが…


14日目・15日目

寝起きの計測
体重：75.8kg
BMI:26.2
体脂肪率：24.5%（軽肥満）
筋肉量：54.3kg（標準）
内臓脂肪：11.0（やや過剰）
基礎代謝量：1623kcal/日（標準）
体内年齢：36歳

夕食後・入浴前の計測
体重：76.9kg
BMI:26.6
体脂肪率：24.6%（軽肥満）
筋肉量：55.0kg（標準）
内臓脂肪：11.5（やや過剰）
基礎代謝量：1646kcal/日（標準）
体内年齢：36歳


朝食：
・フルグラ 50g（フルグラ20g+無糖ヨーグルト30g）
・グリーンサラダ20
・カレー
・納豆 40g
・グレープフルーツ 1個


昼食：
・かつ丼 一人前
・唐揚げ弁当 半人前
・唐揚げ弁当のサラダのみ 5人前


間食：
・コーヒー


夕食：
・油淋鶏
・鶏肉の唐辛子炒め
・麻婆豆腐
・野菜炒め
・小松菜炒め
・天津飯


学童でお弁当を用意したんだけど…

インフルエンザや発熱の関係でお休みが多く、お弁当が残ってしまいました…

そのまま、処分っていうのももったいないということで、おかわり分・おやつのおかわり分にする他に、指導員でも食べることに…

やばい…

今まで頑張ってきたものが…

と思いつつ…

夕食もやらかしてしまいました…

川越市青少年相談員協議会のメンバーで台湾料理屋？へ…

内臓脂肪が…

叫び



寝起きの計測
体重：76.7kg
BMI:26.5
体脂肪率：24.4%（軽肥満）
筋肉量：55.0kg（標準）
内臓脂肪：11.0（やや過剰）
基礎代謝量：1645kcal/日（標準）
体内年齢：36歳


夕食後・風呂上がりの計測
体重：76.7kg
BMI:26.5
体脂肪率：23.4%（軽肥満）
筋肉量：55.7kg（多い）
内臓脂肪：11.0（やや過剰）
基礎代謝量：1667kcal/日（標準）
体内年齢：35歳


朝食：
・サラダ
・南瓜の煮物
・クロワッサン 1個
・茶碗蒸し
・グレープフルーツ 1個
・コーヒー


昼食：
・サラダ
・スープヌードル（カレー）


夕食：
・もずく酢
・ごはん 100g
・子持ちシシャモ
・ほうれん草とベーコンの卵とじ
・大根と豚肉の煮物
・豆乳


やばい…

昨日から食が乱れ出してきた…

恐るべし、年末…

なんか、今日は凄く右肩が痛いんだよね…

俺、痛くなるようなことしたかなぁ～はてなマークって考えてたんだけど…

思い当たることって、一つしかないんだよね…

昨日…

相談員の一部でメンコやりました…

そんで、筋肉痛…


ダサビックリマーク


13日目

寝起きの計測
体重：76.5kg
BMI:26.5
体脂肪率：24.0%（軽肥満）
筋肉量：55.1kg（多い）
内臓脂肪：11.0（やや過剰）
基礎代謝量：1650kcal/日（標準）
体内年齢：36歳


夕食後・風呂上がりの計測
体重：76.2kg
BMI:26.4
体脂肪率：23.0%（軽肥満）
筋肉量：55.7%（多い）
内臓脂肪：11.0（やや過剰）
基礎代謝量：1664kcal/日（標準）
体内年齢：34歳



朝食：
・3種野菜とキャベツ 130g
・肉まん 1個
・鶏肉の香草焼き
・粉豆腐の煮物
・納豆 40g
・食パン 1枚


昼食：
・かた焼きそば 半人前
・レタスのチャーハン 半人前
・コーヒー


間食：
・コーヒー


夕食：
・カレーライス
・マグロと水菜のサラダ
・白菜の漬物



本日は、川越市青少年相談員協議会の会計報告（お菓子の家）作成ビックリマーク


金勘定で頭が痛い…

現在、自腹で立て替えているから…

結構な大金になっているよ叫び