脂肪って、どういうプロセスで減るのか調べました。
内容はややこしかったので、割愛しますが、筋トレしてからランニングをすると 効率よく脂肪が燃焼するらしい。
とりあえず、スクワット（太もも）、腹筋、プランク（腹筋のインナーマッスル）をしてから走りました。
走るとだるいです。特に太もも。
太ももは、あまり脂肪が付いていないため、次回はスクワットをやめておきます。
その代わり、腹筋とインナーマッスルは鍛えたらないです。
次回は少し強めにします。
汗をかく程度、しっかり筋トレします。
体重は今の所、-2ｋｇです。
５日間全く減らなかったのに、急に減りました。
理論値だと、-1.1ｋｇなので、許容範囲内です。
順調に無理なく痩せているみたいです。
週末は、外食します。
寿司の食事券を使います。
たまにはカロリーオーバーしてもいいでしょ。
（先々週までは、毎日だったけど）
そこで一句
あたらしい
方法試す
さて効果
