＜2026.06.12＞
気づけば、筋トレ始めて2年が経過してました。
ここ最近、筋トレ行ってまずは
「はぁ～、今から2時間弱やるのか…」って思いながら
バイクを漕ぎ、ストレッチを3種やって体を解してから
・レッグプレス
・レッグエクステンション
・ローワーバックエクステンション
・チェストプレススプリットダンス
・プルダウン
・ディクラインチェストプレススプリットダンス
・ローロー
・レッグカール
・フリーエクササイズを4種
ここから有酸素運動の
・ゴールドトレーニングラン
・ゴールドトレーニングシンクロ
最後はストレッチング4種
ってメニューの中から
4種類くらいは端折ってやってます。
2年の成果としては
体重も体脂肪率もBMIも減りました。でも筋肉量も減ってるんですよね～
でも、あとちょっとBMIが下がれば「肥満」から「やや肥満」になれそう…
ただ、
これ以上運動量を増やすのは厳しく、それでもほんのちょっとづつ負荷を上げ
ついに、
消費カロリーが800kcalを超えました
そして、無理しない程度に
これからもほんの少しづつ負荷を増やしていこうと思います。
（おしまい）
by knokappa
