一週間禁酒生活〜３日目4日目〜

こんにちは！神戸摂津本山の姿勢改善パーソナルトレーナー松井健ですニコニコ

 

 

 


お酒を飲まずに寝ることも慣れてきたのか寝付きはだいぶ良くなってきました笑い泣き

 

 

 

そして前回の記事でむくみの事を書いていたのですが、お酒より前日に何を食べるかの方がむくむ事が分かりました笑

 

 

 

前日炭水化物を食べすぎたせいか顔も足もむくみが凄いことになっていましたガーンガーン

お酒を飲むときは炭水化物を食べないようにしていたのですが、炭水化物を食べた時の方がむくみがキョロキョロキョロキョロ

 

 

 

むくみに関しては夜ご飯に炭水化物を抜いてまた確認してみますねビックリマークビックリマーク

 

 

 

そして本日はワクチン接種の1回目なのでその副反応も確認していきますアップアップ

 

 

 

打った直後はアナフィラキシーも特に出ず、肩が痛いなくらいでした。が、寝る前になって目の奥の方が痛くなってきましたガーン副反応か寝不足かどちらか分からなかったのですぐ就寝。次の日に続きますニコニコ

 

 

 

〜4日目〜

 

 

 

前日に炭水化物を控えたおかげか顔のむくみはだいぶ解消されていましたびっくりびっくり

お酒もむくむ原因の一つですが、むくみが酷い方は前日の食事に気をつけた方が改善されると思われますビックリマークビックリマーク禁酒終わってからむくみにいいと言われている食材なども試していきますねウインクウインク

 

 

そしてお昼頃から目の奥の痛みが頭痛になり、立っていられなくなりましたガーンガーン

 

 

 

副反応の時に飲んでも良い鎮痛剤を飲んで寝ていたら良くなったのですが、その日一日なにも出来ないという状態でしたダウンダウン

 

 

残念ながら4日目は副反応のせいで一日寝込むという1日になってしまいましたあせるあせる

1回目のワクチン接種は副反応が少ない方も多いみたいですが、僕のような人もいるので次の日は出来るだけお休みしていただく方が良いと思いますショボーンショボーン

 

 

 

禁酒の効果がワクチンの副反応で分かりづらかったので分かりやすい日をまた書かせていただきますビックリマークビックリマーク

 

 

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一週間禁酒生活〜2日目〜

こんにちは！神戸摂津本山の姿勢改善パーソナルトレーナー松井健ですニコニコ

 

 

 


禁酒二日目、見事に寝つきが悪かったです笑い泣き笑い泣き

 

 

 

身体も疲れていて眠いと思っているのですが、その日あったことや心配、不安ごとなど考えなくても良いネガティブな事ばかり考えてしまってなかなか寝つけませんでしたガーンガーン

調べてみるとそういう症状（？）の方も多いみたいですあせるあせる

 

 

 

普段でしたら強いお酒をクイっと飲んで寝ているので何も考えずに眠れているのですが。。。もうお酒飲んだ方が早いのではないか。。。と、考えが巡ってしまうのはアルコール依存症の症状の１つかもと思いましたねキョロキョロ

 

 

 

目を閉じて横になるだけでも脳はある程度休まるみたいですが、元々が不眠の方はベットに入っても眠れないと言うのが習慣になってしまうみたいなのでオススメできません。

 

 

 

僕の場合は人間いつかは寝るから自然に任せようの考え方で、実際気付いたら５時間くらいは寝てました笑

 

 

 

で、次は朝の体調です。胃の不快感は少しマシ、午前中の下痢は軟便みたいな感じとなりましたニコニコ

 

 

 

元々胃酸過多気味なのと大腸の水分の吸収機能が少し回復してきているのかな、と言う感じですひらめき電球

 

 

 

顔のむくみはマシですが足のむくみがあまり変化無しだったのでアルコールのせいではなかったのかと考え中。。。

ただ、休肝日は二日連続でしないとあまり意味がないと聞いたことがあるので明日また確認してみますDASH!DASH!

 ※少し調べてみるとアルコール依存症の禁断症状が出るのが24時間〜48時間だそうで依存症か確認する為であり休肝日としてはあまり関係がないとの事です←




休肝日についてはもう少しちゃんと調べて後日また記事にでもさせていただきますビックリマークビックリマーク


 

 

それと昼間は若干の睡眠不足のせいか少し眠気がありましたが、仕事に支障が出ることはないといった感じですぐぅぐぅぐぅぐぅ

大阪での仕事がマスク&フェイスシールドでの施術なのでそっちの方が大変でしたね笑い泣き笑い泣き

 

 

 

お酒飲んでないからと言って特に身体が軽いと言ったようなこともなく、2日目はこんな感じなのかなとなりましたキョロキョロキョロキョロ

明日以降はワクチン接種の体調のことなども一緒に書いていきますアップアップ

 

 

 

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1週間禁酒生活〜1日目〜

こんにちは！神戸摂津本山の姿勢改善パーソナルトレーナー松井健ですニコニコ

 

 

 

月曜日から1週間禁酒生活となりましたビックリマークビックリマーク

理由はワクチン接種があるので体調を良くしておこうと言う思いつきだけです笑

 

 

 

そのため今週は個人的な記録のような記事になるので読み飛ばしオッケーです爆　　笑

 


 

 

さて、最初は現状確認をしていましょう。僕はお酒は365日ファスティングとインフルエンザの時以外は毎日お酒を飲んでいます笑い泣き笑い泣き

 

 

 

 

量は大体ストロング缶を1ℓ前後。そう、飲み過ぎですあせるあせる

日常生活に支障が出なければ問題がないと思って飲み続けていたらこんな量を飲むようになってしまいましたダウンダウンお酒を飲めると言うのもある意味問題がありますねドクロ

 

 

 

アルコール依存症の可能性も無きにしも非ずなので調べてみました笑笑

 

中毒：ある物質が体の中に入って障害が起こった状態

身体的な症状を表します。

乱用：つかの間の快感を追求するために物質を使用する

症状に関わらず大量に飲酒する状態

嗜癖：なかなかやめられない、という悪い癖のような状態

依存：薬物による快感を味わうためと、薬物がないことによる不快感から逃れるため、自分ではやめられない状態

 

僕の場合は乱用、嗜癖になるんですかねはてなマークはてなマークただの呑んべいでした←

ただ、アルコール依存症にはステージもあるみたいなので、自分で辞めれない、本格的にお酒を辞めたいと思われている方は病院への受診をお勧めします。

 

 

 

では、次にお酒を日常的に飲む事による不調を紹介していきます笑い泣き笑い泣き

 

 

 

まず代表的なものは胃腸の不調です。

アルコールは胃や腸を傷つけると言われており、実際に僕もアルコールによる不調はありますダウンダウン

 

 

 

具体的には胃の不快感、胃酸が上がってくる感じ、午前中の腹痛や下痢などの症状があります。

寝る前に１ℓもアルコールという刺激物を飲んでますし、睡眠中は胃腸の働きが低下するのでだいたい午前中はこのような症状が出ることが多いですガーンガーン

 

 

 

次は手足や顔のむくみ。特に前日飲みすぎた日などは朝起きたら瞼が開かないほどむくんでいますキョロキョロキョロキョロ

 

 

 

最後は思考力の低下。これに関しては何とも言えない部分もあるのですが、二日酔いの時はもちろん、寝ても寝ても眠い時なども思考力は低下していると思われます。アルコールによって睡眠の質も悪くなりますし、実際に僕も三時間ほどで目が覚めてしまうことも多々ありますダウンダウン

 

 

 

ではこの症状が本当にお酒のせいなのか。。。と言うことを調べることが今回の禁酒生活の目的となります。あくまで個人の症状なのでこんな人もいるんだなと思っていただければと思いますウインクウインク

 

 

 

 

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体重より見た目が大事

こんばんは！神戸摂津本山のダイエット&ウエスト引き締めパーソナルトレーナー松井健ですニコニコ



貴女は見た目と体重のどちらを大切にされていますか？？



体重だけを変えたい場合は食事管理で変えることが出来るのですが、見た目を変えるためには必ず運動（トレーニング）が必要になってきますびっくり



下がったお尻、たるんだ二の腕、皆さんが気にされている部分だと思います…。これらを元に戻すためにも筋肉が必要だからです！！



身体だけでなく顔の筋肉を動かさないと口角が下がってきますよねガーン良く笑うと言うのは気分を明るくするだけでなく顔を若々しくする為にも必要なトレーニングという捉え方も出来ます爆笑



ただ、だからと言って筋トレをがむしゃらにやってもあまり意味がありません汗汗



怪我をしてしまう可能性があるだけでなく、必要のない筋肉までついてしまうからです



女性の方でウエストは入るけど太ももでつっかえてズボンが入らない！というお話を聞きました。
それは必要のない筋肉が発達してしまっている可能性が高いです



正しいフォームで、正しく筋トレをする事が理想の自分に近付ける1番の早道になりますよアップアップ





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お尻が1cm垂れると…

こんにちは！神戸の姿勢改善パーソナルトレーナー松井健ですニコニコ

 

 

 

『お尻が1cm垂れると脚が3cm短く見える！』と言うのはよく言われていますよねガーン

 

 

 

反対にボディメイクされてヒップアップされた方は脚が長くなった気がすると言われます笑い泣き

 

 

 

実際に後ろからの写真を撮ってみるとヒップが上がると脚が長く見えるのか分かります

ビフォーアフターの写真はお店にて紹介しています笑

 

 

 

そのくらいヒップアップって大事なんですアップアップアップ

 

 

 

そしてヒップアップと言えばスクワットですよねウインク

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Principal神戸

 

 

 

ただ、スクワットと言っても脚の位置や体を倒す角度によってはバーティカルスクワットやシーシースクワットなど様々な名前で呼ばれます。

 

 

 

あなたがしているスクワットは何を目的としていてどこの筋肉を意識しながら行ってますか？？

それが目的と違ったやり方をしていたとしたら…反対に脚が太くなってしまうかもしれませんあせるあせる

 

 

 

時に普段ヒールをよく履かれる方は太ももの前側がムキっとしてしまう可能性も…もしテレビやネットの情報だけでスクワットをされているのであれば、一度プロであるパーソナルトレーナーに聞いてみてはいかがでしょうかウインク

 

 

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