こんにちは！神戸摂津本山の姿勢改善パーソナルトレーナー松井健です
プロフィール写真を変更いたしました
理由は。。。8年前の写真だったからです
どちらもプロのカメラマンに撮っていただいたものですがちょっと（だいぶ）老けましたね
こう見ると耳下腺がちょっと腫れている気がしますが…おそらくお酒で浮腫んでいるだけです
いつまでも若くあるためにも運動は頑張っていきたいと思います笑
こんにちは！神戸摂津本山の姿勢改善パーソナルトレーナー松井健です
7月も気付けばもう半ばに差し掛かってきましたね
温度もかなり高くなってきて肌を露出する機会も増えてきたと思います
夏に向けて頑張ってきた方はダイエットは順調でしょうか
もし最近暑くて中弛み気味という方は自分が立てた目標をもう一度思い出してみましょう
着たい服を着たい、肌の露出が増えるので気になる、異性にモテたい、自信を付けたい、健康診断に引っかかったからetc…
ダイエットを始めようと思ったキッカケが何かあったと思います
夏はもう目の前に来ていますし、何の為にダイエットするのかをもう一度考えると、自ずとやるべき事が見えてきますよ
ちなみに僕がダイエット（体型維持）する目的は美味しくお酒を飲むためです笑
トレーナーとして中年太りになる訳にはいかない、でもお酒は飲みたい、というのが僕の目標のキッカケになります
過度な食事制限はしたくない、美味しいものを食べたい、だから頑張るという不純な動機になります。
なのでムキムキマッチョマン体型を目指されている方は他のトレーナーさんを紹介させていただきます笑
食べたい、でもダイエットもしたいという方は一度ご相談くださいね
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姿勢改善
ダイエット&ウエスト引き締め
パーソナルトレーナー
松井 健（まつい たける）
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こんにちは！神戸摂津本山の姿勢改善パーソナルトレーナー松井健です
人から見られて嫌な方はどちらですか？これ見たらお腹に力を入れたくなりませんか？
皆さん普段立っている時、歩いている時、どこを意識していますか
立ち姿勢でも歩き方でも少しお腹とお尻を意識してみてください少しお腹に力を入れて胸を開いてお尻を使って意識的に歩くと歩いているだけでもトレーニングになります
少しお腹に力を入れて胸を開いてお尻を使って意識的に歩くと歩いているだけでもトレーニングになりますただ、歩く時ずっと意識するのは辛い方はまずは良い立ち姿勢から意識してみましょう
下の画像見ていただくと分かると思うのですが、お腹を出すのと凹ますのではこれだけ見た目に差が出ます
それでも自分には無理と思われている方は電車の1駅間だけやってみてください1日1回1駅間だけなら出来ると思います
1日1回1駅間だけなら出来ると思います出来るか出来ないかではなく、自分に出来ることをやるかやらないかです
少しずつでも続けていると良い歩き方、良い立ち姿勢と言うのが自然と身についてきます
歩き方と立ち姿勢は日常の些細な動きですが、少し意識してやってみませんか
こんにちは！神戸摂津本山の姿勢改善パーソナルトレーナー松井健です
次はお酒を飲んだら何が起こったのかを書いていきたいを思います
まず、一週間禁酒してからのお酒だったのですが、一本飲んだだけで顔が赤くなりました。
それと今までは水のようにグビグビ飲んでいたスピードがかなりゆっくりになりました
顔は赤くなったのですがフラフラする事もなく気分良くお酒が飲めたように思います
あと寝付き、寝起きに関してですが、寝付きはかなり早くなりました
なので適度なお酒は睡眠導入には良いと思いますただし、飲み過ぎはNGです
寝起きに関してはあまり変わらずだったのですがとにかく顔のむくみが酷い。目が本当に開かないという感じでした
それとお酒が残っているというよりは寝不足のような状態でボーッとする感じがありました。お昼もかなり眠かったので睡眠の質がかなり悪くなるというのは本当のようです
毎日飲んでいる時はその感覚がなかったので普段飲まない人の方が飲酒での失敗に気をつけた方が良いかも知れません
それと腹痛や下痢は今のところないですもちろん二、三日後からまた同じ状態に戻る可能性もあります。なので二、三日に一回の休肝日というのは大腸を休ませるという意味でも良いのかも知れません
お酒に関しては色々な意見があるのでまた自分の身体で試していきたいと思います
今後もちょこちょこ日記風の記事も書くとは思うのですが、あくまで僕の主観で書いていて体質や生活リズムなども違うのであくまでこんな人も居るんだなという感じで読んでいただければと思います
こんにちは！神戸摂津本山の姿勢改善パーソナルトレーナー松井健です
最後3日間を何故まとめたかと言いますと特に変化がなかったからです
今回はワクチン接種と同じ時にしてしまったのでちゃんとした禁酒の効果と言うのが分かりませんでした
次は改めて禁酒だけの効果を書けるようにしますね
さて、今回1週間行って分かる範囲の禁酒の効果ですが…午前中の下痢が治りました
お酒のせいか水分のせいかを調べるために夜ご飯の時にいつも通り1ℓほど炭酸水や水、お茶などを飲むようにしていたのですが、お腹の痛み具合や下痢具合などが改善されました
アルコールが胃腸に及ぼす影響がかなり多いんだなと改めて確認できましたね
前の記事でも書きましたがむくみに関してはお酒というよりは前日の夜に食べる物にかなり左右されるかと思います
あと、皆さま気になっていると思うのが体重実はちゃっかり測ってました笑
結果から言うと、変わらずです
厳密に言うと禁酒して3日目くらいまでに体重が２ｋｇくらい増えました
それで4.5.6.7日目と徐々に減り元の体重に戻りました。
短期間での２ｋｇの増減となると体内の水分量が関係してくるのですが、これに関しては本当に謎です…
可能性としては毎日アルコールを摂ることによって利尿作用などによって身体が常に水分を欲している状態になっていた。その為身体が水分を蓄えやすくなっていた。
禁酒をする事によってアルコールでの脱水状態は無くなったが、身体は蓄えやすい状態のままだったので最初の何日かは体重が増えた。
アルコールが入ってこない事を知った身体が水分を蓄えるのを止めた事によって体重が元に戻った。
と、もしこのような事が起こっていたとしたら身体の防衛反応って本当に凄いと思います
ちゃんと検査とかしたわけではないので事実かは分かりませんでも、体重はそれだけ変化しやすいものなので体重より見た目を大事にしないといけないと改めて思いましたね笑
皆さまも一緒に夏に向けてボディメイクしてみませんか
次回の記事では禁酒後の飲酒について書かせていただくので興味のある方はぜひ見てください