こんにちは。
くろすけです。
前回は、「摂取カロリー＜消費カロリー」を保てば体重は減ると書きました。
摂取カロリーを減らすというのは、単純に食べる量を減らしたり、カロリーの低い食べ物を選んだりするということだと想像がつくと思います。
そして消費カロリーを増やすというとジョギングなどの有酸素運動をすることを思い浮かべるのではないでしょうか？
それは半分だけ正解です。
じつはもうひとつ消費カロリーを増やす方法があり、くろすけはそれがダイエットにいちばん重要だと考えています。
それは「基礎代謝を上げる」ことです。
基礎代謝については次回以降で説明しますが、ダイエットでは、
・食べる物を調整して摂取カロリーを減らすこと
・運動で消費カロリーを増やすこと
・基礎代謝を増やして消費カロリーを増やすこと
の三つが重要になってきます。
次回からは三つの要素について順番に詳しく述べていきます。
こんばんは。
くろすけです。
手探りで始まったこのブログですが、どこから書こうか悩んでいても仕方ないので、ダイエットの大原則から書いていこうと思います。
ダイエットはそもそも食事療法の意味ですが、この記事では、ダイエットとは、体重もしくは脂肪を減らすことという意味で使わせてもらいます。
最近、「何もしなくてもやせる」「飲むだけでやせる」といったダイエット商品も多く見受けられますが、ダイエットの大原則がわかっていれば、ちゃんとした商品なのかどうかがある程度わかるようになりますのでしっかり覚えておいて下さい。
はじめまして。
くろすけです。
フィットネスクラブで働いています。
このブログでは、ダイエット・肉体改造に役立つ知識やテクニック、メンタルの話などを、
フィットネスクラブでの日常も絡めながら紹介していこうと思います。
くろすけ自身も肉体改造中なので、おすすめトレーニングメニューやメニューの組み方なども紹介していくつもりです。
読者皆さんのダイエット肉体改造に役立てれば幸いです。
