アクアスロン的な練習

トライアスロンの変形バージョンにはスイムのないデュアスロン（これは近場では美幌で開催してます。）と自転車のないアクアスロン（これは近場では帯広で開催してます。一昨年に私も参加してきました。）とがあります。

アクアスオロンはスイムをやって、その後にランをするものです。帯広のアクアスロン大会は、スイムが１５００メートルか７５０メートルの２種目で、スイムが１．５キロの場合はランが６．５キロ、スイムが７５０メートルならランは３キロとなっています。私はスイムに自信がありませんでしたので、スイム７５０メートルで参加しました。来年は１５００メートルででようと思っています。

そのようなアクアスロンのようにスイムとランを１日の中で練習しようというものを称してアクアスロン的な練習と勝手に書きました。

このような練習は昨年も2度ほどしましたが、今季は初めてです。

今日は家から途中女房に日専連の支払いに行くように言われたので日専連で支払いをしてから鳥取温水プールに行きました。これが午後１時４９分にスタートし、５．６４キロをキロ７分３４秒でゆっくり走って４２分３９秒でした。

その後、午後２時４５分くらいから鳥取温水プールで新調したスイムウエアに着替えて（キャップもシリコン製にしました。）、あらかじめ新井式という方式で自分のタイム５０メートル１分４０秒で設定した練習メニューを持って行きました。それで泳いだメニューは、

①５０メートル×３回（１分４０秒）
②５０メートル×３回（１分３５秒）
③５０メートル×２回（１分３０秒）
ここまでがウオーミングアップです。

次に有酸素セットです。
①２００メートル×２回（５分５０秒）
②５０メートル×４回（１分３０秒）
③１００メートル×２回（２分５５秒）
今日はここまで１２００メートルで終了しました。本来はこの後にスピード有酸素セットとクールダウンがありますが。時間の都合で割愛しました。この１分以上の時間が実際何分で泳いだかがわからないんですよね～

そして、再びランウエアに着替えて温水プールから帰宅です。

午後３時３９分温水プールをスタートし、４．８１キロをキロ７分３８秒でぜえぜえ言いながら３６分４５秒で帰宅しました。

というわけで、ラン１０．４５キロとスイム１２００メートルとなりました。

泳いだ後のランはけっこう厳しいです・・・。