ラン＆ウォーク

今日はみなさんから「無理しないこと！！」と言われたので、今日は6キロ歩くことにして、始めました。1キロちょっと歩いてからあしが痛みました。歩いてもダメかあ～と思いました。ところが、１．５キロくらいから痛みが消えました。

それで走り始めました。４．５キロを気持ちよく足の痛みもなく走れました。

なんか治っていっているのか、まだまだなのかわからない状況です。
でも走れそうな予感が今日初めて感じました。

今後は、失敗を繰り返さないように足を冷やしながら、膝から下で走らないように次のことを実践しています。

足を冷やして悪化させない。
スクワットで足腰をつくる。
ウォーキングで体幹を使った歩き方を身につけて、走り方に応用する。

でも、もちろん無理はしませんよ～