小復活！！

久しぶりにテーマをランニングにできた。

実は水曜日に4キロほど走った。はじめはウォーキングをしようと思ったが、なんか走れそうと思って走り始めた。4キロを33分で走った。キロ８分１２秒だった。

そして今日、走ろうと決めた。今日は６．３３キロを４３分４９秒。キロ６分５６秒だった。
問題の踵の痛みは１７キロ地点で血流が良くなったのか雲散霧消した。しかし、２０キロ地点で違和感がでてきた。これがなんとなく最後まで続いた。まあ、なんとか走れた。

それよりも筋肉が落ちたのを痛感した。足の筋肉が衰えたせいか太ってきたと思ったのに体重はそれほど増えてない（６３．８キロ）。相当、足を鍛えなおさないとならないなあ～

でも無理をしないように計画的にやっていきます！！