スピード練習もどき

昨日は北海道も全道的に暑かった。釧路はそうでもないでしょう、という声もきこえそうですが、地元の人間にとっては暑いのです。なんせ１２年ぶりの２９度越えですから（ちなみに３０度超えは昭和５９年以来ありません）。私の住んでいる住宅団地は気象台のある海沿いから５キロほど内陸のため、もう少々暑く、我が家の庭にある寒暖計は３５度でした。

そういうわけで（？）夏休みを取らせてもらい、午前中は炎天下のもと草刈り。息子は受験生のため夏期講習、女房は仕事、娘と私がお留守番。娘は学校の宿題やらをやるために扇風機を背中に抱えて机に向かっていました。えらいです。

昼ご飯のそうめんを２人で食べて、娘は再度宿題にとりかかり、私はしばしの休息を使い走ることとしました。娘が勉強しているのに２時間も空けられないので、近くの陸上競技場でスピード練習でもと思い出かけました。

過日地元のスポーツ店で開催した練習会のときにやったスピード練習をやってみました。
陸上競技場の入口の歩道にマークしている距離表示をみながら５００メートルを全力疾走。戻りはジョグか歩きで心拍を整えて再度５００メートルというのを５本やりました。

１本目　１分３９秒
２本目　１分４９秒
３本目　１分４８秒
４本目　１分５４秒
５本目　１分４３秒
でした。

一時心拍も５００メートル歩いて戻ってきても１００を超えていました。

過日の練習会のときにはこのようなスピード練習を週に１回やると非常に効果があるときいたものでやってみましたが、２０キロLSDよりしんどかったです。

もうすこし工夫しながらやってみようと思います。

ちょうどウォーキングをやっていた職場の同僚に出会い、こんな暑い日に走っている人がいるんだとあきられてしまいましたが・・・。

道マラまであと２７日！！