久々の大楽毛ラン

こうめさんの紹介により読み始めたメルマガにあった２０キロペース走をやる前に、その効果を発揮させるためにレースペースの強度の８０～８５パーセントの３０～４０キロ走を何回もやって脚力をつけるべし。

という話があり、早速試してみました。

私のレースペースであるキロ５分２０秒の８０～８５パーセントであるキロ６分から６分２０秒で３０～４０キロ走をやろうと思いましたが、ウイークデイにはちょっと辛いので、かねて走っていた大楽毛（おたのしけ）駅往復走をしてみました。

はじめは、キロ６分程度ではとてもゆっくりですぐに５分台になってしまうくらいで、これでいいのかなあ、練習になるのかなあ、と思いながら走りました。

しかし、先達のいうことは聞くものです。後半にはしっかりと足にきてきました。実は翌日の昼である今も足が痛い状態です。これはいい練習になりそうです。

また、音別ランナーさんから言われたLSD後のレースペース走がいいということが頭によぎり、最後の１．５キロをレースペースに切り替えしました。

なんとか走りきれましたが、けっこう足にきて、いい練習になりました。

しかし、いい練習はいいですが、別海パイロットマラソンまであと１０日。今頃スピード練習の試しをしているようで、大丈夫か・・・？

そういえば、走っていると夜でもランナーに会うことがあります。雄鉄線通では１人の赤いウエアを着ている方と、国道沿いでは若い男性３人組に会いました。お互いに挨拶をしてエネルギーをいただきました。

それと蛇足ながら高校生の男女が自転車に乗って私の脇をすり抜けていきました。後ろの女の子は前の男の子にこれでもかっていうくらいにしがみ付いてしました。

青春だなあ～。

と、おじさんは思いながら黙々と走っていましたとさ・・・。