一日平均睡眠時間は6時間の北 南です。
たまに眠くてカフェオレを飲んでいます。
なお、ブラック珈琲は飲めないタイプです。
寝不足対策の珈琲は良いの？ 悪いの？
目覚めや徹夜におすすめされる珈琲。
私もたまに飲んでいますが……あくまでも微量程度がおすすめです。
寝不足に珈琲がおすすめされる理由
端的に言えば珈琲に含まれるカフェインが理由です。
ただしカフェインが含まれているのは珈琲だけではなくお茶、清涼飲料水や栄養ドリンク。
それらにも含まれています。
珈琲のメリットとデメリット
カフェインには眠気覚ましの効果がありますが、他にも様々な効果があります。
メリット
疲労感を興奮作用で和らげて軽減させてくれます。
中枢神経に刺激をくわえ眠気を覚ますことができます。ただし、それは眠気を感じなくなるだけで眠いのはかわりません。
腎臓の血流が促進され、利尿作用でむくみ予防効果もあります。
デメリット
どれだけ素敵な効果があっても飲み過ぎることで、身体に負担が出ます。
それは、不眠症、頭痛、イライラ、脱水です。
特に睡眠障害になる可能性があります。
眠気防止作用や利尿作用、それらが悪い結果になります。
珈琲を飲み過ぎる危険性
端的に言えばカフェインの過剰摂取は身体に悪いです。
と、言うか何にしても飲み過ぎ食べ過ぎは身体に悪いことになります。
寝不足に珈琲を飲んだらどうなるか？
一時的に眠気が覚めますが、カフェインの効果がなくなるとまた眠気がおそってきたりします。
なので飲み過ぎないように気をつけましょう。
最後に
珈琲はブラックで飲めませんが、カフェオレなどを飲んだりしています。
ただ毎日飲むわけでは無く、たまに飲む程度です。
また寝る前などは飲まないように気をつけています。
皆様も在宅ワークなどのデスクワークのお供におすすめです。
楽天市場で選んで買うのもおすすめですよ。