しつこくダイエットネタです
2.0 ｋｇ減が目前になりました
と言っても、実は昨日、-2.0ｋｇだったんですよね・・・
やっぱり週末は、飲み食いがハデになっちゃいます。
それでもどうにか、増加を 0.1g に抑えることができたのは成果かもです
体重管理してるスマホアプリのグラフはこんな感じ
目標の赤い線は、30日で 3.0 kg 減のラインです。
このアプリ、体重を一日一回入力するだけだから、簡単で使いやすいので気に入ってます
今回のダイエット、始めたのはこのアプリを使い始める１日前なんで、ブログでご報告している日数と減量値には１日と 初日で減った0.3 g b分の差がありますのでご了承ください
糖質オフダイエットは、自分にはとても向いてると思います。
そんな今日のお昼ご飯。
最近主食となってる、ローソンの低糖質パン。
これがカロリーが結構高かったりします 198Kcal
デニッシュに卵とハムが乗っているので、満足感ハンパないです（笑
それに、自宅ご飯の主食となってる、キャベツともやしのレンチン豆サラダ
ほぼ毎日夕食はコレだったりします
でも、サラダ豆のコリコリした食感にもやしのシャキシャキ感がとってもお気に入り
レンチンキャベツも量を食べられるのでお腹も満足です。
これに、その日の気分でタンパク質系のトッピングを楽しんでます。
今日はゆで卵にチキンナゲット。
チキンナゲットはカロリーが一個あたり40kcal前後、糖質が3g前後らしいので、２個とケチャップをちょこっとだけ足して100kcalくらい？、糖質も10 g以下に抑えられてるはず。
結構アバウトな糖質制限してますが、糖質は一食30g以内には抑えられてると思います。カロリーは、かなりしっかり目かも
でも、ちょっとオーバーしたかな、というときは次の食事で調整するようにしてるので、あまりストレスも溜まりません。
これが、このダイエットが長続きする秘訣なのかな
いい感じで減ってきてるので、マイナス２．０ｋｇの壁はサクッと越えたいです
応援よろしくお願いします
