不安の解消

心が落ち着かない時、下腹の中程、丹田に気を集める。

眼は軽く閉じて息を吐く時丹田に集まり丹田に降りていくことを感じ、ゆっくりとした呼吸を行う。座位（椅子に腰掛けてもよい）