ゴリラ歩き

ゴリラのように膝を曲げてゆっくりした感じで歩きます。背筋はまげずまっすぐで、肩の力の抜いて下さい。

呼吸は自然呼吸で気をとられない方がよいです。

気持ちが落ち着かな心と体の調和がとれてきます。

一歩二歩と数えながら歩き、今回100〜200歩、次の時は300歩歩こうというようにすれば、励みになります。