皆様、朝の目覚めはいかがですか？
気持ちよく目覚めるためのカギの一つ。
それがコルチゾールというホルモンです。
このホルモンは、生命を維持するために欠かせないホルモンと言われています。
規則正しい生活をしていれば、通常は朝目覚める2時間前から分泌量が増えるそうです。
そして、血糖値と血圧を高めて目覚める準備をしてくれます。
ところが、不規則な生活をしていたり、予定より早めに起きたりすると、このコルチゾールの分泌不足で不快な目覚めになってしまいます。
気持ちよく目覚めるためには、目覚めに合わせてコルチゾールを適度に分泌させることがポイント。
そのために、起きる時間を強く意識して寝ると、その時間に合わせて分泌を始めるそうです。
人間の身体ってすごいですね！
一番いいのは、目覚ましをセットするときに、
「朝〇時に起きる」と声に出して３回唱えること。
そうすると、その時間に合わせてバランスよく分泌してくれるそうですよ。
良かったら試してみてください。
ちなみに、僕の場合は目覚ましなしでも起きられます。
年のせいか、予定より早めに目が覚めるのです（笑）
今日も最幸の一日をお過ごしください！