毎日の睡眠時間はどのくらいですか？
必要な睡眠時間は7時間以上とも言われてます。
そうはいっても、人にはそれぞれリズムがありますから、自分にとって最適な睡眠時間を確保することが大事ですね。
ただ一つ、おすすめなのは「仮眠」です。
NASAが行った研究では、宇宙飛行士に昼間26分の仮眠を取らせたところ、認知能力が34%、注意力が54%も向上したという結果があるそうです。
また、アテネ大学の医学部の教授の研究では、20歳から86歳の健康な男女2万人以上を6年かけて追跡調査をしました。
週に3回以上、約30分仮眠をとったグループは仮眠をとらなかったグループと比較して、死亡率が37%も低下したそうです。
やはり、適度な仮眠って大事なんですね。
お昼休みの時間を使って、少しでも仮眠をとると頭がスッキリして午後から効率良く過ごせますよ。
ただし、30分以上の仮眠は逆効果だそうなのでご注意ください。
今日も最幸の一日をお過ごしください！