ゆったりとした呼吸を意識する

おはようございます！


人が一日に呼吸する回数は、約20,000〜30,000回と言われてます。


仮に20,000回とすると、1分間に約14回。


結構な数ですね。


これがストレスを感じていると、もっと数は増えるでしょう。


それでは、リラックスするにはどうしたらいいか？


そうですね、ゆったりとした呼吸をすることです。


ゆったりとした呼吸をすると、それは自制心の発揮にもつながるそうです。

例えば、ダイエットしてるときに甘いものが食べたくなったりした時。


禁煙している人がタバコを吸いたくなった時。


こんな時は意識してゆったりとした呼吸をするのが効果的。


具体的には、息を止めずに1分間に4回〜6回の呼吸がいいそうです。


1日のうちの数分間、というか気づいた時にやってみるといいと思います。


定期的に行なうと、ストレスに強くなるだけでなく、意志の力も強くなるということが研究の結果わかっているそうです。


今週はゆったりとした呼吸を意識してみてください。


健康に良さそうですね。


今日も最幸の一日をお過ごしください！