いきなりですが…
次の場面をイメージしないでください！
いいですか？イメージしないでくださいね。
『ピンクの豚がサングラスをしている』
ピンクの豚がサングラスをしているところをイメージしちゃいましたか？
僕たち人間は、「～しないように、しないように」と思えば思うほど、かえって注意を強くしてしまうのです。
気にしないように…
そう思っても、逆に気になってしょうがない。
これを精神相互作用と言います。
不安な気持ちや恐れの感情。
これらは人間なら誰しも持っている感情です。
不安にならないように、恐れないように…そう思うと余計に不安になったり、恐れの感情が強くなったりするものです。
では、どのように対処すればいいのでしょう。
森田療法の提唱者、森田正馬氏は嫌な感情も「あるがまま」に受け入れることと言います。
無理に打ち消したり、否定したりせず、まずは受け入れる…あるがままに…
そして、今できることをやる、という「行動」に焦点をあてていくのです。
行動の一歩は些細なことでもいいのです。
まずは動く。
行動することによって、その恐怖に突っ込んでいくのです。
そうすることによって、少しずつ前進し、不安や恐怖の感情も薄れていくのです。
できる範囲でいいので、まずは行動することって大切ですね。
また今日も登場しちゃってごめんニャさい。
今日も最幸の一日をお過ごしください！