こんにちは
大阪の藤井寺でマッサージの仕事をしている
腸内環境セラピストたなくみです
今日は勘違いしやすい便秘
けいれん性便秘
について書きますね
｢便秘もやけど下痢もするねん｣
｢どちらかといえば下痢の方がつらいかな｣
トイレを探したりする辛さで
自分は便秘でなく下痢やと
思ってる人多いとおもいます
便秘と下痢を交互に起こすのは
便秘なんです
自律神経(緊張とリラックスのスイッチ)の
乱れが原因で、
精神的なストレスでおこるそうです
女性にもおこりますが、
男性に多いといわれてます
この便秘の注意点は
水溶性食物繊維を取る
海藻や納豆アボカトにオクラ等の
ヌルヌル系の物オススメです
腸内環境を整える
色々ありますが、やはり
乳酸菌
ヨーグルト等の動物性乳酸菌
ぬか漬け等の植物性乳酸菌
を意識して取るようにしましょう
ヨーグルトは腸の相性があるので
ひとつのメーカーを二週間
食べて効果みられなければ変えましょう
無糖ヨーグルトならば砂糖ではなく
ハチミツです
乳酸菌のエサはオリゴ糖
なので腸で活発に働いてくれます
残念ながら砂糖はしょ糖といって
別物なんです
あと、果物にも乳酸菌のエサに
なる果糖がありますし
食物繊維も取れて一石二鳥
あとはリラックス効果のある
ハーブティ(カモミール)や
アロマテラピーで香りを楽しむのも
良いですね☺️
この便秘のオススメのツボは
支溝(しこう)
手の甲を上に向け
手首から指3本分肘側に上がった所にあります
内関(ないかん)
手の平を上に向け
手首から指3本分肘側に上がった所にあります
この便秘はリラックスがポイントです
自分なりのリラックス法を探してみるのも
良いかもしれませんね
腸内環境セラピストたなくみ