今週の万歩計 Ｎｏ．２１
０５月２１日： ７１４９歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング
０５月２２日：１２７８３歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（リハビリ・歯医者）
０５月２３日：１１９７６歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（平和堂前宣伝・コスモス）
０５月２４日： ７１１４歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（支部会議）
０５月２５日：１２１６８歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（リハビリ/旧友・岐阜）
０５月２６日： ７５７１歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（LED電灯取替）
０５月２７日： ７８４４歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（草取り）
週間合計は、 ６６６０５歩 一日平均は ９５１５歩でした。
今週は、寒暖差が大きく体調維持が大変であった。しかし健康維持にはウオーキング
が欠かせない。また、暑い日中には熱中症も考えられるので、外での作業は控えて
室内での読書に精を出したい。また、室内でもクーラーなどを利用して環境には注意
したい。２７日には、蛍光灯をLED照明に替えた。
今週の万歩計 Ｎｏ．２０
０５月１４日： ８８１５歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（青山）
０５月１５日：１０８９５歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（リハビリ）
０５月１６日： ９６５５歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（ＤＣＭ／ＦＤＣ）
０５月１７日： ９１８３歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング
０５月１８日：１０１７６歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（床屋）
０５月１９日：１０４７７歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（リハビリ）
０５月２０日：１２１５３歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（こしの内科・眼科）
週間合計は、 ７１３５４歩 一日平均は １０１９３歩でした。
今週は後半になって気温差が激しくなり、日中は暑いくらいになってきた。
紫外線も強くなっているので外出は要注意である。
次週は、出来るだけ早朝ウオーキングにでかけることで体調をコントロールしたい。
今週の万歩計 Ｎｏ．１８
０４月３０日： ７５３４歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（雨天・読書）
０５月０１日： ４６０８歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング
０５月０２日：１４１４１歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング
０５月０３日： ３１０３歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（憲法記念日・HP）
０５月０４日： ７６１９歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（みどりの日）
０５月０５日： ９７１２歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（子供の日・大塚お通夜）
０５月０６日：１１４６７歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（大塚・告別式）
週間合計は、 ５８１８４歩 一日平均は ８３１２歩でした。
今週は、ホームページの改訂作業を行った。手術入院などで、だいぶ古くなったから
である。あと、雑草取りや室内の整理などに時間を費やした。
足の方は、大分良くなってきた。歩くことがリハビリになるので、積極的に歩くよう
にしている。次週もこの調子を維持したい。
４月の万歩計集計
４月の万歩計は、合計２８７９６９歩。１日平均は、９５９９歩であった。
もう少しで、一万歩になるところであった。なお４日は、友歩会の例会に
手術後初めて参加（ショートコース）したときのもので２万歩を超えた。
まだリハビリを続けており、足の具合が少しづつ良くなっている。
五月は、一万歩をめざしたい。
今週の万歩計 Ｎｏ．１７
０４月２３日： ５６３１歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（ウオーキングHP）
０４月２４日： ９９８０歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（リハビリ）
０４月２５日：１０５１３歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（平和堂・小池宣伝）
０４月２６日： ７６２６歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（支部会議）
０４月２７日：１９２２９歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（リハビリ・チラシ）
０４月２８日： ７５５１歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング
０４月２９日： ６３４４歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング
週間合計は、 ６６８７４歩 一日平均は、 ６３４４歩でした。
今週は、比較的自由時間があり、YouTube録画視聴や読書に精を出すことができた。
自民党・高市政権の傲慢な国会運営や憲法違反の殺傷武器輸出の全面解禁、自民党大会
での現役自衛官による国歌斉唱、人権侵害に繋がる「国家情報会議」設置法案の衆院
通過、衆院憲法審での「緊急事態条項の集中討議」など、「戦争国家づくり」に向けた
危険な歴史逆行の過程が進行している。リベラルなYouTube動画では、こうした
危険な政治状況の指摘に枚挙に暇がない状態が続いている。ロシアのウクライナ侵攻
に始まり、イスラエルのガザ攻撃、果ては、アメリカとイスラエルによるイラン攻撃
である。世界が戦争に向かって盲進しているようで、今こそ、日本国憲法の精神を
われわれは発揮しなければならない時だと思います。
今週の万歩計 Ｎｏ．１６
０４月１６日： ８２６０歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング
０４月１７日： ７３７５歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング
０４月１８日：１２０２０歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（カーマ前）
０４月１９日：１０２１２歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング （市政報告会他PG）
０４月２０日：１２８６８歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（リハビリ）
０４月２１日：１１４０４歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング
０４月２２日：１０１２６歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング
週間合計は、 ７２２６５歩 一日平均は、１０３２４歩でした。
今週は、１９日に市議会議員の議会報告があり参加した。一宮市は３７万を擁する中堅
都市であるが、議会は市民に開かれているとは思えず、市政は民主的とはいえない面が
あり、一層のチェックが必要である。午後には、仲間とパターゴルフに も参加した。
ウオーキングの歩数は、リハビリを兼ねて日常ウオーキングに勤しんだおかげで、１日
平均一万歩を超えることができたので来週もこの調子で頑張りたい。
今週の万歩計 Ｎｏ．１３
０３月２６日： ７３６６歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング
０３月２７日：１２９２５歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング
０３月２８日： ５５０４歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（支部会議）
０３月２９日：１０１０９歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（ATOK）
０３月３０日：１００４２歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（リハビリ）
０３月３１日： ６６２０歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（雨）
０４月０１日：１０３５０歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（小雨）
週間合計は、 ６２９１６歩 一日平均は ８９８８歩でした。
今週は、終盤雨模様で、桜も散り始めた。また、日照時間が長くなってきた ので
早朝ウオーキングにも挑戦したい。４月１日は新年度の始まりである。
しかし、アメリカとイスラエルによるイラン攻撃が続いており、石油価格の高騰などが
懸念されている。戦争は、自然と人間を含む最大の価値破壊であり、資本主義社会の
末期症状である。われわれは共同社会を目指して、資本主義的パラダイムから抜け出さ
ない限り平安などはない。日本国憲法と資本論に基づく新に自由な新しい社会を築か
なければならないと思う次第です。
３月のウオーキング集計
３月のウオーキング集計について
今月から万歩計の集計を継続することにした。ウオーキングがやはり健康の
基礎になることを確信するからである。
３月のウオーキング合計歩数は、２８２８００歩。１日平均は、９１２３歩
であった。年末の１２月２６日に自転車事故で左膝蓋骨骨折をして１月２日
に手術を行った。２月１９日に退院して、まだリハビリ中である。
それでも大分、膝を曲げることができるようになり、現在では、１３０度
まで曲げられるようになり、階段の昇降も出来るようになった。
４月でリハビリは終了予定である。この間、自主トレにより、膝痛も次第に
緩和されることを経験した。（逆に運動しないと膝痛も長引く！）
今後は、自主トレに重きを置いて、以前のようなオーキングに望みたい。
今週の万歩計 Ｎｏ．１２
０３月１９日： ７２１７歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング
０３月２０日： ７５６０歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（春分の日）
０３月２１日：１１３１０歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング
０３月２２日： ８８３４歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（尾西９条の会・町内総会）
０３月２３日：１０４８９歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（リハビリ）
０３月２４日：１３８０５歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（床屋・ネギ栽培）
０３月２５日： ８４７１歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（リハビリ）
週間合計は、 ６７６８６歩 一日平均は ９６６９歩でした。
20日は春分の日で、日中の時間がこれから長くなるので、活動しやすくなってくる。
3月も終盤になってきて人事異動などがあり、新旧の交代が行われる。
アメリカ・イスラエルの無法なイラン攻撃が長引きそうである。ホルムズ海峡封鎖によ
る石油などの高騰が心配である。高市首相の訪米が日本の対米従属の度しがたさを世界
に印象づけたのは、恥ずかしさを越えている。憲法９条を盾としない外交の無力さを
印象づけた。２４日にはプランターでネギなどの栽培をはじめた。成育が楽しみである。
今週の万歩計 Ｎｏ．１１
０３月１２日：１２０５０歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（リハビリ・税務署）
０３月１３日： ７１７５歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング
０３月１４日： ９８１８歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（リハビリ泰玄会病院）
０３月１５日： ６６１４歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング
０３月１６日： ９３１４歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（リハビリ泰玄会・高橋）
０３月１７日： ７５７７歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング
０３月１８日： ９６６５歩 ラジオ体操＆日常ウオーキング（リハビリ泰玄会病院）
週間合計は、 ６２２１３歩 一日平均は ８８８８歩でした。
今週は朝晩はまだ冷えているが日中はだいぶ暖かくなって、活動量が多くなってきた。
しかし、まだ一日の寒暖の差が大きく、また、花粉の飛散も激しくなってきたので、
体調管理には万全を期したい。特に膝蓋骨骨折のリハビリが今週は１日おきにあった。
まだ当分の間、リハビリが続くが自主トレが特に大切なので頑張りたい。