最近のオヤツにクルミとカシューナッツを取り入れてます。
富澤商店のナッツ美味しいです🥜
少しでもお菓子を食べる回数を減らして。
ナッツは少量でも脂分が高いからかお腹も満たされます。
なので食べ過ぎは厳禁です。
１日25グラム位が目安みたいです。
ナッツの種類によってカロリーとかも違います。
抗酸化効果のビタミンEも豊富だから健康と美容に嬉しい。
ビタミンAとビタミンEって普段から気にしないとなかなか食べてなかったりします。
そして、ビタミンAビタミンEは脂溶性なので脂と一緒に摂ると吸収が良くなります。
ベーターカロテン(身体に必要な時にビタミンAに変換される)が多いカボチャ🎃は、我が家はレンチンしてバターをまぶして食べます。(たまにすりゴマもふりかけ)
オヤツもお菓子を全く食べないわけではないですが、やっぱり減らしたい。
我が家はオヤツは絶対小袋に入ってるのです。
食べ過ぎないし、一見高く思えてもすぐ食べ切らないからコスパもいいし。
このナッツは両方で1000円位だったかな。
ただナッツはタンパク質もあるからタンパク制限になったら気をつけないといけないのかな🤔
それにしてもカシューナッツが特に美味しくて大好きです☺️