YouTubeの腎臓生活チャンネルで勉強して、
タンパク質も気にしないといけないなって
思いました😂
食事制限かかってるわけではなかったので、
減塩は気にしてたけど。
タンパク質の推奨量50gくらい。
ある腎臓の本では、
ステージ1と2の人は標準体重1キロあたり、
1.3g未満て書いてあるのもあったけど。。
標準体重に対して何gって書いてあるのが多いけど、標準体重以下の人はどうやって計算するんだろう🤔
一年前の１日蓄尿した時は、60g位だったかな。
先生は標準位だって言っていた気がします。
50から60以内にすればいいのかな🤔
ステージ1、2の人は過剰にならないようにって書いてあるけど、過剰ってどこからなんだろう⁉️
とにかく気にはしないといけないですね。
私はうっかり取りすぎてしまう危険がある事に気付きました。
私は大豆製品が大好きなんです❣️
納豆１日2パック＝14g位(タンパク質)
豆腐150gくらい＝5g位。
これを毎日のように摂ってしまう事も。
副菜で。
ヨーグルト100g＝3.5gにきな粉と甘酒もトッピングを毎日。
これだけで１日推奨量の半分位いっちゃうな😂
今ご飯も3食食べるから、それだけで10gちょっと。
今まではパンもご飯も、玄米や雑穀混ぜたり、全粒粉にしたりするのが好きだったのですが、
そうするとタンパク質がさらに多くなる😭
減塩は苦にならないけど、
タンパク質はむずかしな💦
１日の配分を考えないと、夜寂しいおかずになるのは悲しいですね😂
それにしても、今まで好きだった身体にいい食品を取ろうとすると、タンパク質の量が増えるのは悲しいな😂
制限入ったら、足りないカロリーを油物とか糖分で補わないといけなくなったら辛いな。
油物とか甘いものって苦手なんです💦
とにかく今は摂りすぎないように
気をつけよう☺️