ダイエット 実践その２７ 免疫力向上とストレス軽減法

どうも、

免疫力を上げる習慣として有効な方法は

ずはり入浴です。４０度のお湯に１０分間浸かります。

半身浴、足湯も効果あります。理想は毎日入浴することです。

入浴後、リラックスしたり、体が温まりますよね。

リラックスするとストレスを軽減してくれます。

アロマが好きな方はアロマオイルを入れると入浴中

香りも同時に楽しめますので、お薦めです。

アロマテラピーという方法です。

体が温まると血行が良くなり免疫力が向上します。

その後、リラックスして瞑想したりするのも良いですね。

私の場合は入浴後、すぐに洋服を着て、温かいお湯を使い洗濯します。

洗剤を使う１度目に風呂のお湯を使うと汚れが落ちやすいですし、

固形洗剤だと水よりも溶けますので有効です。

お湯を洗濯機に入れる際、電動のポンプは使いません。

そう！　バケツを使いお湯を入れるのです。

３０リットルですと６杯位移し変えます。面倒と思いますが・・・・・・。

ダイエットが目的ですから、入浴後血行が良い状態で、

体を動かすと、余計汗をかきますので良い運動になります。

以前、免疫力を上げるには筋肉を付ける事と話しました。

脂肪燃焼するにはまさに一番良い状態です。

沢山汗をかいて、水を補給しましょう。

無理して嫌な運動する事無く、効果的に免疫力を上げる方法として

有効です。

それでは

ダイエット 実践その２６ 正しい歩き方していますか？

どうも、


あなたの歩き方は、ダイエットにつながるような方法をとってますか？
歩くだけでもダイエットに有効な方法があります。

それは


歩く際、通常よりも速足でピッチを上げ、かかとから踏み込み、
つま先で地面を蹴るようにして歩きます。そうすることで心拍
数が上昇し脂肪燃焼効率が高まります。


今から意識して歩いてみましょう。
ダイエットに有効なことは何でも実践するスタンスは大事です。

この方法を実践し生活習慣として取り入れましょう。


ちなみに自分はＯ型人間なので、つい良いと言わるもので、自分が納得
したものは実践しています。
そのお陰かそれなりに成果が出ています。


それでは

チャンスを掴む人と潰す人

どうも、

偉くなったり、注目されると、それを上手に利用できる人と利用出

来ない人とに分かれますね。

チャンスを掴んだ人

数日前に何気にテレビを見ていたら、一発屋芸人の最高預金額を公表

する内容の番組をやっていて、レポート（ガサ入れ隊）の芸人数名に

混じり紅一点で柏木由紀がいました。

むむむ！神７の中でもトップ３に入るとメディア出演が多くなり、その

効果が表れているようですね。少しづつ彼女のピン活動が増えてない！？

通帳を見た時の表情やリアクション、発言を見てこんな人なんだぁ～と

関心した次第です。

チャンスを潰した人

ニュースで話題となった、防災担当大臣が知事とのやりとりの際。その発言

が問題となり辞意表明をした方がいますね。

テレビには映っていない、これまでの信頼関係等があるとは思いますが、あれ

だけをテレビで放映されると、自分の地位を利用した、いや～な人になってま

すよね。

チャンスをうまく利用できる人は自分をコントロール出来ているのです。

利用出来ない人の傾向として、短気だったり、自信過剰家、人を見下す傾向にあ

る人、同じ過ちを繰り返す人でしょうか。

あなたもこれまでの言動を思いだし、チャンスを掴める人間か確認してみて、

掴めていなければ、これを気に掴める人になれるよう、努力してみてはいかが

でしょうか？　

それでは