どうも、
免疫力を上げる習慣として有効な方法は
ずはり入浴です。４０度のお湯に１０分間浸かります。
半身浴、足湯も効果あります。理想は毎日入浴することです。
入浴後、リラックスしたり、体が温まりますよね。
リラックスするとストレスを軽減してくれます。
アロマが好きな方はアロマオイルを入れると入浴中
香りも同時に楽しめますので、お薦めです。
アロマテラピーという方法です。
体が温まると血行が良くなり免疫力が向上します。
その後、リラックスして瞑想したりするのも良いですね。
私の場合は入浴後、すぐに洋服を着て、温かいお湯を使い洗濯します。
洗剤を使う１度目に風呂のお湯を使うと汚れが落ちやすいですし、
固形洗剤だと水よりも溶けますので有効です。
お湯を洗濯機に入れる際、電動のポンプは使いません。
そう！ バケツを使いお湯を入れるのです。
３０リットルですと６杯位移し変えます。面倒と思いますが・・・・・・。
ダイエットが目的ですから、入浴後血行が良い状態で、
体を動かすと、余計汗をかきますので良い運動になります。
以前、免疫力を上げるには筋肉を付ける事と話しました。
脂肪燃焼するにはまさに一番良い状態です。
沢山汗をかいて、水を補給しましょう。
無理して嫌な運動する事無く、効果的に免疫力を上げる方法として
有効です。
それでは