お腹のお肉が1番最後まで残る理由【50代女性のダイエット】

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こんにちは、大分ダイエット専門のエステサロンの二宮です。

大分にお住まいの50代女性の皆さん

「がんばってダイエットしてるのに、どうしてお腹だけは変わらないんだろう…」

そんな風に感じたことはありませんか？実は、お腹の脂肪は「最後の砦」なんて言われるほど、なかなか手強い存在なんです。

今回は、その理由と、私たち50代女性がどう向き合っていけば良いのかを、ダイエットをサポートする当サロンの視点からお伝えします。

50代女性のお腹周りに脂肪がつきやすい理由

閉経前後から、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が大きく減少します。このエストロゲンは、若い頃の女性らしい体つき、つまり脂肪を胸やお尻、太ももなどにつける働きをしていました。

しかし、エストロゲンが減少すると、脂肪のつき方が変化し、男性と同じようにお腹周り（内臓脂肪、皮下脂肪の両方）に蓄積されやすくなる傾向があるんです。これは自然な体の変化なので、避けられない部分もありますが、理解していれば対策を立てることができます。

「最近、なんだかイライラしやすい…」「夜中に目が覚める…」といったことはありませんか？ 50代は、仕事や家庭のことでストレスを感じやすかったり、更年期の症状で睡眠の質が落ちたりしやすい時期です。

ストレスを感じると、体は「コルチゾール」というホルモンを分泌します。

このコルチゾール、実はお腹周りに脂肪を蓄えやすくする作用があるんです。また、睡眠不足も食欲を増進させ、代謝を低下させる原因になります。

時間はかかりますが、正しいアプローチで向き合えば、必ず変化はやってきます。

焦らず、じっくりと向き合う:若い頃の様に少し減らせば痩せる身体ではありません。極端なダイエットは避けて着実にダイエットを続けましょう。
バランスの取れた食事:お米抜き、欠食は50代ダイエットにとっては逆効果。バランスを意識して質を高めていきましょう。
運動:お腹の筋肉に刺激を入れるのは大切です。まとまって運動出来なくてもながら運動の習慣を身につけるのはオススメです。
ストレスケアと質の良い睡眠: 趣味の時間を持つ、ゆっくりお風呂に浸かる、温泉でリラックスするなど、ご自身に合ったストレス解消法を見つけてください。質の良い睡眠は、痩せるために大切な習慣です。

お腹の脂肪は手強いですが、決して乗り越えられない壁ではありません。

「一人ではなかなか続かない…」「何から始めたら良いか分からない…」

そんな時は、ダイエット専門サロンである私たちにご相談ください。

一緒に「最後の砦」を攻略し、自信を持って毎日を過ごせるようになりませんか？

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