ダイエットが続かない人が、続けられるようになるための方法

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ダイエットが続かない…

明日からお菓子をやめよう。

明日からお酒をやめよう。

明日からダイエットしよう。

明日からウォーキングしよう。

・

「明日から」って言葉が嫌いになりそう。。

何しても続かなくて自分の事を「根性なし」「怠け者」「ダメ人間」そう思っていませんか？

今日はダイエットが続かない方へ「習慣化」する方法をお伝えします。

習慣化は難しい‥と思いがちですが

実は考えなくてもやってしまう状態＝習慣化が一番ラクなんです。

はやく習慣化したいですが、最低でも2か月～半年または1年かかることを知っておきましょう。

さらに変わる！と決めて行動に移せる人は47％の人。なので一度でも行動出来たこと自体が素晴らしい事！

初めの1ヵ月が勝負。慣れるまでに1番負荷がかかる時。習慣化するために1番重要な時期なのでここは頑張って続けましょう。

1ヵ月続けるために普段必ずする行動とセットで行いましょう。

例）お風呂の後にストレッチする

例）洗濯物を干した後に歩きに行く

例）自宅に帰った後すぐに白湯を飲む　など…

注意点

「この行動は〇時からする」という目標はスケジュールが崩れたらできなくなるのでNG。

○○の後というようにいつも無意識にしている「行動の後」「行動の前」に決めましょう。

さらに「美味しい」「楽しい」「心地いい」がセットだと習慣化がますます進みます。

今年は何か一つでも習慣化やってみてください！

一緒にがんばりましょう

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大分県由布市のダイエット専門エステサロントレント　二宮こばとです。
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