代謝を上げる食べ方

トレント　二宮です。

 代謝を上げる食べ方

ダイエットしても痩せない。
昔と同じことをしてもなかなか体重が落ちない。
生活を変えてないのに太った。

これらのことは、代謝と言う重要なメカニズムが弱まることで起きます。

ダイエットをする上で代謝をあげるためには、
基本的なことが意外なほど重要です。

特にゆっくり噛んで食べる事は、
代謝アップの基本だと思っていいと思います。

代謝を上げる最大のコツは噛むこと！

よく噛む事は、エネルギー代謝を驚くほど高めます。
よく噛む事でこんなことが起こります。

■食事後の安静にしていても消費されるエネルギー消費量が増えます

■消化吸収をスムーズにし、満腹中枢を刺激し満腹感を感じやすくなる

■唾液が出ることで食品に含まれる添加物などの解毒を早めてくれる。

味わって食べることが大切

早食いの方はすぐに飲み込んでしまうので、味うところまでに至ってないように思います。

また噛みごたえのある食べ物、ライ麦パン、雑穀ご飯、玄米ご飯等を選びペースト状になるまでゆっくり噛みましょう。

代謝を上げる食べ方を習慣にしていくと、太りにくい体を手に入れることができます！

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食べるのが好きな方なら尚更メリットが多いので噛んでみてくださいね。

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